Как правильно заниматься на беговой дорожке?
Кардиотренировки на специальных тренажерах очень полезны для здоровья и самочувствия.
Но важно соблюдать некоторые правила, чтобы занятия были эффективными и безопасными.
- Начиная тренировку, не вставайте сразу на беговое полотно. Станьте на боковые бортики, дайте полотну разогнаться до 1 км/ч, и только тогда переходите на него.
- Следите за положением тела: плечи и грудь должны быть расправлены, а пресс — оставаться в напряжении. Руки должны быть согнуты в локтях и двигаться в противоходе.
- Контролируйте правильное дыхание, чтобы организм на протяжении всей тренировки был обеспечен достаточным количеством кислорода.
- Обязательно проветривайте помещение, в котором занимаетесь. Но никогда не бегайте на сквозняке, чтобы избежать защемления из-за локального охлаждения шеи или спины.
- Носите подходящую одежду и обувь. Одежда не должна стеснять движений, но и не должна быть слишком свободной, чтобы не зацепиться за детали тренажера. Обувь должна быть удобной, легкой и пружинистой.
- Возьмите с собой бутылку с водой, но не пейте слишком много. Делайте пару глотков каждые 5-10 минут.
- Увеличивайте нагрузку постепенно. Это относится и к продолжительности тренировок, и к интенсивности, включая регулировку скорости и угла наклона полотна. Если вы до этого не занимались спортом, то для первых тренировок будет достаточно легких пробежек по 10 минут.
- Не увеличивайте наклон и скорость одновременно, чтобы избежать риска упасть.
Электрическая беговая дорожка — это функциональное и удобное устройство, которое поможет оставаться в отличной форме не выходя из дома.
Тренируйтесь регулярно, получайте удовольствие и заботьтесь о себе!
Для заказа беговой дорожки Eisenhof TM500 переходите на наш сайт.
#eisenhof #эйзенхоф #беговая дорожка #кардио #освободи время для самого важного
