Продолжаем путь к стройным ногам: завершающие упражнения простого комплекса с фитнес резинкой.
Первые две части в предыдущих статьях.
Делать нужно регулярно и результат не заставит себя ждать.
Упражнения с фитнес резинкой – разведение ног лежа на спине
- Укрепляется внутренняя поверхность бедра.
- В исходном положении лечь на спину, прямые ноги поднять вверх. Резинку одеть на щиколотки. Разводить ноги медленно в стороны и обратно в исходное положение.
- Поясницу при выполнении прижать к полу, колени выпрямлены, пальцы ног – на себя.
Отведение ноги назад из положения стоя
- Встать прямо, ноги поставить рядом. Резиновую ленту надеть на щиколотки.
- Для равновесия можно выполнять упражнение у стены. Упор на стену.
- Левую ногу немного согнуть в колене, правую отвести назад. Поднять до уровня ягодиц.
- Медленно опустить правую ногу на выдохе.
- Проделать то же самое с другой ногой.
Упражнения с фитнес резинкой – подъем ноги вперед стоя
- Хорошо воздействует на заднюю поверхность бедра и голени.
- Стать прямо, руки на талию.
- Резинку расположить на щиколотках.
- Поднимать прямую ногу вверх, пальцы ноги тянуть на себя.
- Медленно опустить ногу и выполнить упражнение с другой ногой.
Закончить комплекс растяжкой и потягиванием.
Комплекс упражнений с фитнес резинкой для быстрого результата следует выполнять ежедневно. 30 минут в день – и ноги станут заметно стройнее уже через неделю.
Важно соблюдать принципы правильного питания и не лениться.
Читайте также: Как похудеть в ногах – эффективные упражнения для стройных и красивых ног
Полностью статью с подробным описанием и полным комплексом вы найдете здесь.
Если статья понравилась ставьте лайк и подписывайтесь на канал - статьи выходят ежедневно!