Многие люди страдают от различных высыпаний на коже, которые портят внешний вид и порой сильно занижают самооценку. В наше время существует множество объяснений тому, откуда возникают акне: неправильное использование уходовых средств, прикосновения к лицу грязными руками, нанесение косметики и т.д. и т.п. Но если вы придете к дерматологу с данной проблемой, он, скорее всего, направит вас с гастроэнтерологу. Ведь от состояния нашего ЖКТ зависит и состояние нашей кожи.
"Мы есть то, что мы едим" - эту фразу мы стали слышать слишком часто. И это не пустые слова. Когда мы потребляем вредную пищу , в микрофлоре нашего кишечника преобладают вредные микроорганизмы, которые выделяются через нашу кожу. Это приводит к различным высыпаниям. Давайте разберемся, какие же продукты являются причиной ухудшения состояния кожи.
1. Сахар и все сахаросодержащие продукты (газировки, пирожные, торты, конфеты) провоцируют угревую сыпь. Количество потребляемого сахара следует сократить до минимума, а лучше исключить вовсе из своего рациона. Ведь помимо улучшения состояния кожи после отказа от сахара, общее состояние здоровья также изменится в положительную сторону.
2. Жирная и жареная пища. Фастфуд и всевозможные снеки содержат большое количество насыщенных жиров, вызывающих воспаления на коже. Поэтому от частого употребления жирной еды лучше воздержаться во избежание проблем со здоровьем.
3. Молоко и молочные продукты также могут вызывать высыпания. Творог, молоко и кисломолочная продукция считаются полезными, но помимо пользы нередко приносят и вред состоянию кожи. Поэтому при проблемах с угревой сыпью нежелательно частое употребление этих продуктов.
4. Кофе также, хоть и несет в себе некоторую пользу, может спровоцировать появление несовершенств на коже. Этот напиток повышает выделение гормона стресса - кортизола, который стимулирует работу сальных желез. Кофе лучше заменить травяным чаем или цикорием.
Также при лечении от акне противопоказано употребление алкоголя. Выпечка на основе пшеничной муки, макароны, хлеб, белый рис - все эти продукты повышают уровень инсулина в крови, что влечет за собой множество плохих последствий и приводит к появлению прыщей.
Что же следует потреблять в пищу, чтобы улучшить состояние кожи?
Полезная еда оказывает благотворное влияние на наш желудочно-кишечный тракт. Продукты, содержащие в себе витамины и минералы, необходимые нашему организму, помогают появлению в микрофлоре полезных бактерий, которые помогут устранить вредные и улучшат состояние кожи. Правильное питание является ключом к здоровью всего организма в целом. Продукты, содержащие в себе необходимое количество фосфора, калия, кальция, цинка, витаминов А, С, D, Е и В, благодаря которым кожа надолго сохранит свое здоровье:
- Свежие фрукты и овощи;
- Зелень;
- Ягоды;
- Специи (имбирь, куркума, , кориандр и т.д.);
- Орехи (грецкие, миндаль), цельнозерновые крупы, отруби;
- Морепродукты, водоросли.
Исключение из своего рациона вредной пищи позволит не только поддерживать состояние кожи в хорошем состоянии, но и улучшит общее состояние здоровья. Но помните, что при каких-либо проблемах с кожей следует проконсультироваться со специалистом, ведь причина может быть не только в питании.
