О том, чтобы заменить вредные привычки полезными мечтают многие. Но воплотить мечту в реальность удается лишь единицам.
И дело совсем не в отсутствии силы воли. Причина гораздо проще и сложней одновременно.
Проще потому, что мы легко можем внедрить полезные привычки, и нам не нужна для этого сила воли, нужно только захотеть.
А сложней именно потому, что мы на самом то деле, вовсе не хотим приобретать эти привычки.
Давайте честно спросим себя, хотим ли мы делать приседания вместо того, чтобы посмотреть любимый сериал? Или, например, утром заменить чашечку ароматного кофе с вкусным кексом на пробежку, стакан воды и затем порцию зеленого смузи.
Ведь, честно, совсем не хотим. Гораздо больше мы хотим получить не сами привычки, а тот результат, который они дают. То есть подтянутое тело, рельефные мышцы, отсутствие лишнего веса и проблем с пищеварением.
Это все очень хотим, но только чтобы оно само, как-нибудь, подтянулось и улучшилось.
Делаем вывод – силу воли трогать не нужно, просто нужно захотеть не только результат, но и процесс.
Следовательно, процесс должен быть не менее приятным, чем чашечка кофе по утрам и любимый сериал.
И для этого мы снова будем играть!
Начнем не с завтрашнего дня, поскольку завтра, как мы уже знаем, вообще не существует. Мы живем в вечном сегодня.
Так вот начнем именно сегодня. И начнем с самого простого – с питья чистой воды и тренировки глаз. Думаю, что никто не станет спорить, что обе эти привычки чрезвычайно полезны.
Вряд ли вы читаете статью утром, скорее всего вы уже пришли на работу, даже успели поработать, и настало время перерыва на кофе. Хотя, возможно, вы еще едете на работу и листаете ленту сидя в метро или маршрутке.
Так вот, первая полезная привычка – немедленно, как только дочитаете статью, уберите из рук телефон и перестаньте смотреть на экран монитора.
Вместо этого, когда у вас есть свободная минутка, посмотрите в окно, вдаль, ведь вашим глазам очень не хватает взглядов вдаль. Они всегда работают на ближнее зрение, не дальше экрана.
Подойдите к окну, можно прямо с чашкой кофе, или посмотрите в окно маршрутки.
Сделайте простейшую зарядку для глаз. Ваши глаза скажут вам спасибо. После глубоко вдохните и медленно выдохните. А сейчас снова сделайте глоток кофе. Вы удивитесь, но он станет гораздо вкусней.
А если вы едете в маршрутке, то после окна посмотрите на своих соседей. Насколько они разные, и насколько похожи друг на друга отсутствием искорки в глазах и радости на лице. Уверяю вас, вы сейчас совсем на них не похожи, ваш взгляд стал живым и в глазах есть искорки хорошего настроения.
Вот так простой взгляд в окно и несколько простых упражнений для глаз могут изменить и настроение, и вкус кофе.
А что нужно сделать сразу после кофе? Правильно! Выпить чистой воды. И вовсе не потому, что мы взялись внедрять полезные привычки, а потому, что вода после кофе очищает зубы от потемнения, ослабляет действие кофеина и еще куча всяких умных слов...
Но у нас, после тренировки глаз, настроение хорошее, отчего бы и не выпить такую полезную водичку на позитиве?
И так каждый раз, как только сели в маршрутку – тренируем глазки и рассматриваем попутчиков, как только налили себе чай/кофе – идем с чашкой к окну. Кстати, так и сладости есть не получится, в руках не удержишь, вместе с чашкой, а окно оно ведь не всегда рядом со столом.
Попробуйте, уверена, что через несколько дней выработается прекрасная привычка смотреть в окно маршрутки вместо экрана телефона, пить кофе, стоя у окна в офисе или дома, и выпивать стакан чистой воды после чашечки кофе.
О других привычках – в следующий раз. Уверяю вас, так постепенно мы изменим многое, и ваши привычки изменятся, оставаясь приятными для вас, без участия силы воли.
Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта https://t.me/perehitridiabet
💖💖💖 Мой сайт, на котором есть все, что нужно диабетику:
✅ Волшебная дверь в Международный Клуб диабетиков;
✅ Личная консультация Мари Дениз
✅ Бесплатные Каталоги рецептов для Диабетиков
