Тренировка дня #CFEKB
1. 4х (лимит 10 минут):
20 боковых прыжков через короб 60//50 см,
16 калорий гребли,
12 подтягиваний на перекладине;
2. 12 минут, чередуя:
Байк/бег, дистанция,
Строгие отжимания на кольцах/брусьях до отказа
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 3-3-3-3-3
2. Выполнить за 12 минут максимальное количество кругов:
5 бурпи с прыжком на коробку 60/50 см
5 взятий в стойку 60/40 кг
5 отжиманий в стойке строго
Endurance
4 интервала по 5 минут:
8 тяга сумо до груди со штангой
10 бурпи через штангу
3+3 турецкий подъем
8 подъемов ног
6 отжиманий на кольцах
