Добралась до блога, а то эти дни включили режим "хомячок в колесе", и не подпускали к созданию новых публикаций. Хотела нарисовать хомячка по такому случаю, да время тоже сейчас не на моей стороне.
Вот и закончила первую неделю тренировочной программы на велосипеде. Начало было в этом рассказе, без него будет не понять, что происходит. Ссылка.
Всего вышло 140 километров за 5 дней. Для меня это немного. Но сегодня ездила 50 километров, и поняла, что делать такие дистанции лучше отдохнувшей. Вчера так крутилась до самой ночи, что во время сна не успела отдохнуть. Утром выехала уставшей, да ещё и ветер в лицо. Так что вместо трёх часов ездила почти четыре. Даже малыши мангуста бежали быстрее меня.
Но правил не нарушила, всё в запланированных рамках.
Впереди два выходных. Есть шанс хорошо отдохнуть от суетной недели, а потом снова вольюсь во вторую "спортивную" пятидневку. А пока отдых, отдых, отдых. Надо учиться у своих котов. 😻
Я обещала написать на тему: "а зачем мне всё это надо?".
Зачем вообще нужна физическая активность и так понятно, я уже писала. Надоело не вылезать от врачей, иметь проблемы, одышку даже от небольших горочек. Например, один из моих врачей (профессор) находится в Иерусалиме. А Иерусалим находится в горах.
С парковками проблема, паркуешься чуть ли не в километре от врача, а потом поднимаешься вверх на крутую горку к его клинике. К нему в кабинет заходила, как будто выгон с кирпичами разгружала. Дышала как раненое животное. Всё это очень надоело. Хотелось быть здоровой, активной, и не развалюхой. У меня это получилось.
И возникает вопрос, который и я сама себе задавала, и другие спрашивали. Вот сейчас со здоровьем всё более-менее наладилось: пульс в покое как у спортсменов, энергии хоть отбавляй, суставы, колени и спина не болят. Я стала больше успевать, в десятки раз лучше себя чувствовать, лететь на горочки без одышки, моложе выглядеть, да и вообще всё в целом стало куда лучше, чем раньше.
Зачем же дальше развивать сердечно-сосудистую систему, мышцы, сердце и общее состояние организма? Уже и так вроде бы всё выглядит хорошо: и на велосипеде летаю, и по дому, и по жизни. Даже настроение стало другим: от улыбки и самой светлее.
Чтобы ездить в подобных местах, нужна физическая подготовка, и она у меня уже есть. Далеко не самая лучшая, но и о такой пару лет назад даже не мечтала.
Просто поддерживай форму и всё! Так говорят многие знакомые. Но хорошо поддерживать форму, когда тебе 20-25 лет. А когда под 50, то тут не поддерживать нужно, а развивать. Развивать и поддерживать, потом снова развивать и снова поддерживать. Это у молодых форма держится сама по себе, стоит в неё лишь немного вложиться. А когда переходишь рубеж 45, то вклад в своё отличное самочувствие уже давно не такой, как в 25 лет.
Чтобы что-то поддерживать, необходимо это "что-то" развить. А я не довела развитие своего сердца, сердечно-сосудистой системы до того состояния, которое можно просто поддерживать, и ни о чём не беспокоиться. Развитие требует усилий. И иногда очень серьёзных, но без них ничего не получится.
Когда начинала ездить, то все поездки были мучительными. Об этом можно прочитать по ссылке:
Мои первые мучительные тренировки в 2018 году
Первая причина опять "страдать" во время тренировок – это развить сердце и сердечно-сосудистую систему. Чтобы затем было что поддерживать. О том, что всё это не развито до хорошего состояния, говорят пару факторов.
Один из них – повышенное давление. Оно бывает нечасто, но иногда выскакивает со значениями 143/80, 155/82. Для меня это высокое давление. При таких значениях чувствую себя паршиво. Моё нормальное давление – это: 117/70, 115/68, 120/75, максимум 125/80. Семейный врач подобрала мне таблетки, но хотелось бы вообще избавиться от такого явления как гипертония. Пусть даже такой нечастой, как в моём случае.
Говорят, чтобы избавиться от повышенного давления, нужно похудеть, заниматься физическими упражнениями и потреблять мало соли. Всё это я делаю, но... Но я заметила, что после поездок на велосипеде, давление несколько дней пребывает в идеальной форме. Стоит не поездить несколько дней на велосипеде, так оно превращается в 132/75. Меня не устраивает цифра 132! Меня устраивает 117-125, не больше. И велосипед для меня работает лучше всяких лекарств.
Ещё причина моей потребности в физических нагрузках и этой программы, в которую я влезла, это висцеральный жир. То есть внутренний жир, который располагается вокруг печени, поджелудочной железы и сердца. Этот вид жира намного опаснее подкожного, и сжечь его можно только физическими нагрузками. Такой жир есть даже у стройных людей, мы лично сталкивались с подобным явлением.
Ну, а кроме здоровья, хотелось бы знать возможности своего организма. Жизнь на этой планете одна, человеческие ресурсы имеют довольно большие возможности, и мне очень хотелось бы открыть свои. Вот и хочется мне развиваться не только духовно, душевно и морально, но и физически. И у меня неплохо получается. Не ожидала от себя таких результатов. 🤗
После выходных снова неделя из 5 поездок пока на низком пульсе, одна из которых обязательно должна быть не менее 50 километров. Это не только жиросжигающий режим, но и подготовка организма к более сложным тренировкам. Чтобы развить сердце и ССС, нужен рывок. А это никогда не бывает простым и лёгким.
Ну, и настроение! Раньше у меня были перепады настроения, а сейчас их нет. Велосипед или ходьба, бег, плавание – отличное средство для укрепления нервной системы. Это доказанный факт. У мужа тоже самое – после велосипеда отличное настроение.
Вчера ездили с ним 24.5 км перед работой. Красота, тишина, бодро и активно покрутили педали.
На обратном пути заехали к почтальону, забрали свои посылки. Я рассказывала, что в этом поселении нам все посылки приносят на дом, не нужно ходить на почту. Или Рафи пишет смс: "заберите посылки". Его дом находится от нашего всего в 400 метрах. Вот и забрали вчера ))).
Посмеиваюсь над выражением лица мужа. Нахмурился от солнца (очки не особо помогли), а получилось:
– Ты что опять заказала? Что в этих пакетах? 🤣
Ну, вот такие у нас дела пока что. После 9 недель будет видно, что мне принесла эта программа в целом. А пока иду на отдых, завтра буду писать в блог другие новости.
