Любое общение по сути манипуляция. Ведь даже отвечая на вопрос: "как дела?", мы ждём определённой реакции - понимания, одобрения, похвалы, а если не получаем, то начинаем гнуть свою линию, задавая наводящие вопросы.
Разберем основные методы защиты от манипуляции:
1. Техника бесконечного уточнения.
Применяется, когда оппонента накрывают эмоции, он вас обвиняет, чего-то требует, а вы вторите, как пластинка: я правильно тебя понял, что ты хочешь, чтобы я сделал это? И продолжаете спокойно выяснять подробности, переключая собеседника с эмоционального потока на рациональный.
⠀
2. Техника внешнего согласия.
Эффективна против откровенной грубости и необоснованной критики.⠀
На вас обрушивают поток негодования, а вы в ответ: «да, возможно, я именно такой, как вы и говорите, спасибо, подумаю об этом на досуге.
⠀
3. Техника испорченной пластинки.
В ответ на нападение, адресат формулирует емкую фразу, содержащую важную информацию нападающему, которую повторяет несколько раз, с одной и той же интонацией.
⠀
4. Спокойствие и отчуждённость.
В случае попыток манипулирования вами, гнев, страх, злоба- плохие друзья для эффективной психозащиты. Старайтесь купировать их как можно раньше.
⠀
5. Непринятие чужой оценки ситуации.
Если вы начали вдруг планировать свои действия, под влиянием чьей-то оценки, даже мысленно, то вы проиграли. Противоядие в этом случае фраза:
"А теперь позвольте рассказать, как эту ситуацию вижу я."
⠀
6. Способность изменить отношения.
Помните, что вы всегда можете сделать шаг назад, сказав:
«Я могу продолжать жить без твоей любви, дружбы, расположения, плохого обращения, даже если такая жизнь будет трудна для меня — пока ты не перестанешь делать так».
⠀
7. Избегание спровоцированных действий. Если кто-то требует от вас "немедленного" реагирования, стоит притормозить и обдумать ситуацию, а также потребовать более внятных объяснений.
8. Разрыв себя нынешнего с прошлым поведением.
Когда кто то упоминает о вашей "надежности" - стоит насторожиться. Ведь соответствие этому статусу лишает вас возможности реагировать на ситуацию адекватно, без привязки к своим прошлым действиям и реакциям.
Важно помнить что, манипуляции - это влияние и у каждого человека есть право как влиять на других, так и право отвергать чужое влияние. А как действовать вам - - это только ваш выбор.
