Чего только я не наслушался за 36 лет тренировок о чудодейственных свойствах анаболических препаратов, которые растят мышцы сами по себе и лидером среди них является, конечно же, тестостерон (Т). Как правило, распространителями подобных утверждений являются спортсмены будущего, или диванные, которые виртуально качают мышцы, так же соблюдают диету и выглядят соответственно, то есть никак.
Нужно признать, что они растут и свои утверждения подкрепляют ссылками на исследования. Ненавидящие «химиков», они вещают своей аудитории, что при употреблении Т мышцы растут сами по себе, без тренировок, ссылаясь на исследования. Что они хотят этим добиться я не понимаю, т.к. в таком контексте это выглядит, как реклама таких препаратов.
Короче, будем разбираться, чтобы внести ясность. В этом исследовании 43-х мужчин распределили в одну из четырех групп: плацебо без упражнений; тестостерон без упражнений; плацебо плюс упражнения; и тестостерон плюс упражнения. В зависимости от группы участники получали 600 мг эфира в семь дней на протяжении 10 недель. В итоге получавшие Т без упражнений в среднем увеличили безжировую массу на 3,2 кг, плацебо и упражнений – на 1,9 кг, Т и упражнения – на 6,1 кг.
Круто, получается можно не качаться и расти?
Не спешите и для начала вдумайтесь в слова известного учёного Джеймса Кригера: «Количество тестостерона в крови определяет ваш «базовый» объем мышц, но почти не влияет на относительный прирост от тренировок. Чем больше у вас тестостерона, тем больше мышечной массы в самом начале занятий спортом и абсолютные показатели в итоге, однако относительные прибавки в процессе схожи».
Особенно чётко это видно в экспериментах где оценивалась реакция на силовые тренировки между мужчинами и женщинами, которых сотни и все они подтверждают, что и те, и те имеют одинаковые прибавки в ответ на равные тренировочные нагрузки и это при том, что уровень Т у женщин на два порядка ниже. То есть у девушки уровень Т равен 1.6 нмоль/л при весе 50 кг, а у её парня 36 нмоль/л с весом 80, так вот, начав тренироваться, через полгода они получат равную относительную прибавку, каждый на 5%.
Опять не убедительно?
Но мы же это видим во время пубертатного периода в жизни мальчиков в 13-15 лет, когда уровень Т взлетает примерно с 2 до 38 нмоль/л и подросток начинает превращаться в мужчину, обрастая не только волосами, но и мышцами. Я, кстати, за 3 месяца в спортивном лагере в 1987 году вырос на 12 см и прибавил 17 кг в весе, т.е. в это время я условно находился в группе Т и упражнения.
Что произошло и как это работает? Гормональный фон, который в нас при изготовлении заложен производителем моделирует такие параметры, как рост, % жира и мышц. Проще говоря, технические характеристики нашего организма заданы гормонами и существенное превышение Т относительно них меняет эти характеристики, но только на период этого повышения.
Да, и не нужно думать, что наш производитель не учёл того, что в 20 веке будет синтезирован тестостерон и найдутся умники, считающие, что от него мышцы вырастут просто так и это будет происходить пропорционально его количеству. Нет, он сделал защиту от дурака, но об этом как-нибудь в другой раз, а пока правильно тренируйтесь, питайтесь и не майтесь дурью!
О КОНТРОЛЕ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ - ЗДЕСЬ
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал , чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!
