Всем привет!
Для того чтобы прожить долгую и насыщенную жизнь достаточно только правильно питаться. Уже это предложение могло поставить множество экспертов в тупик, но несмотря на это на сегодняшний день все еще существует множество диет. Какие-то из них помогают, а какие-то вредят.
Кто может считаться экспертом в области долгой жизни, как не кардиолог, который буквально держит и спасает человеческие сердца. Одним из лучших кардиологов на сегодняшний день считается Лео Бокерия, которому уже за 80. Однако он не чувствует себя плохо, а все потому, что следует определенным принципам в питании, которые когда-то помогли ему расстаться с 10 лишними килограммами.
По мнению доктора к здоровому питанию относится следующие:
1. Строгий контроль за потреблением соли
2. Не менее 40 мл воды на 1 кг веса человека
3. Полное исключение мучной и сладкой еды до достижения нужного веса, а после, редкое потребление в малых количествах
4. Больше белка, рыба, мясо и прочее и при этом только в запеченном или отваренном виде
5. Как можно больше овощей и зелени. Сам Лео обожает овощи и часто ест баклажаны, кабачки и помидоры
Сам доктор питается очень мало, чтобы не возникло проблем с ожирением и его ежедневные приемы пищи могут показаться вам просто невыносимыми.
На завтрак доктор ест творог с йогуртом без добавок, на обед вовсе только минеральную воду и стакан йогурта. Более-менее полноценный и самый плотный прием пищи приходится на ужин. Тут доктор потребляет рекомендованные белки из птицы и рыбы, а на гарнир все те же овощи. Иногда 1-2 раза в неделю он добавляет к одному из рационов фрукты или мед.
Что касается исключений, то до определенного момента доктор баловался шоколадам и выпивал алкоголь. Баловался потому что начал набирать вес и после порвал с шоколадом. С алкоголем все обстояло хорошо и при нужных дозах алкоголь считается даже полезным, но как говорит доктор это черту легко пересечь и поэтому лучше вовсе отказаться от потребления данных напитков.
Вот такие секреты здорового и правильно питания для долгой жизни существует. Пишите в комментариях что думаете по этому поводу и обязательно ставьте лайки, чтобы как можно большее количество людей ознакомилось с данной информацией.
Обязательно проведите консультацию с врачом, прежде чем следовать данным советам.
