Доброго времени суток, друг!
Если тебя интересует тематика тренировок и различных упражнений, то добро пожаловать ко мне в гости. У меня на канале ты найдёшь огромное количество упражнений на различные виды мышц; тренировочные комплексы; советы по питанию и распорядку дня, а так же ещё много, много всего что повысит твой результат в несколько раз.
В общем, заходи - не пожалеешь!
А сейчас устраивайся поудобнее и поехали!
В этой статье мне хотелось бы поделиться с тобой одним упражнением, которое я открыл для себя с самого начала своих тренировок, и которое мне очень сильно помогло проработать спину.
Для его выполнения тебе не нужно будет покупать абонемент в тренажёрный зал. Но тут конечно у каждого свои вкусы.
Тебе понадобятся: брусья и собственный вес, который ты должен принести на спортивную площадку.
Данное упражнение называется "Птичка". Такое забавное название из-за того что тебе придётся изображать летящую птичку.
И так, для его выполнения в идеале тебе понадобятся прям высокие брусья, но не везде они есть, так что будет усложнять себе задачу, либо же просто подгибать ноги.
Тебе необходимо встать между брусьями и развести руки (согнутые в локтях) и положить их сверху. Это должно выглядеть так, как-будто ты изображаешь курочку. После чего, подгибаешь ноги, либо же выпрямляешь их вперёд, напрягая пресс - опускаешь тело вниз, а затем поднимаешь при помощи своих широчайших вверх, зафиксировавшись там.
Для удобства выполнения можно подложить под руки кофты или что-то мягкое, т. к брусьях могут натереть руки или попросту будет больно.
Если тебе понравилась эта статья - поставь ей лайк, напиши комментарий и подпишись на мой канал, чтобы не пропустить новые. А так же, поделись ей со своими друзьями, чтобы они тоже могли поэкспериментировать и попробовать это упражнения на себе.
Эти статьи не менее интересны:
Тренировки: Как тренируется элитная морская пехота США. Секреты их зверской выносливости и силы.
Возможно ли накачаться, выполняя только лишь отжимания от пола
Выход на 2 руки сможет сделать каждый! Делюсь техникой, которая поможет тебе сделать этот элемент.
