У большинства из нас непростые отношения с неопределенностью, часто даже не подозревая об этом.
Наши самые трудные проблемы часто проистекают из неопределенности: прокрастинация, подавленность, рассеянность, тревога, разочарование в других, избиение себя, проблемы с формированием (или отказом) привычек, проблемы со здоровьем, проблемы в отношениях, финансовые проблемы, проблемы контроля или перфекционизма.
В основе всего этого лежат наши беспокойные отношения с неопределенностью. Нам не нравится неопределенность, мы хотим избежать или контролировать неопределенность, мы испытываем стресс, когда не можем. А неопределенность неизбежна: все всегда неопределенно!
Хорошая новость заключается в том, что неопределенность не должна быть той ужасной вещью, которую мы ненавидим и должны избегать. На самом деле ... мы можем найти радость в неопределенности.
Мы можем наслаждаться неопределенностью и влюбляться в нее.
Эти новые отношения с неопределенностью могут открыть нам так много — свободу, радость и способность брать на себя все, что мы хотим.
Давайте нырнем!
Нахождение Наслаждения в неопределенности
Мы можем инстинктивно не любить неопределенность, но на самом деле нам было бы так скучно без нее. Представьте себе, что вы смотрите фильм и всегда знаете, чем он закончится, или читаете одну и ту же книгу снова и снова. Мы хотим сюрпризов, приключений и возможностей.
Неопределенность — это место, где мы учимся-если мы уверены в чем-то, то нет ничего нового, чтобы учиться. Это место, где мы формируем интимные отношения, создаем искусство, создаем что-то новое. Это место открытий, игр, танцев, роста. Это необходимое условие для всего этого!
Соединитесь с теми временами, когда вы чувствовали наибольший смысл и радость: эти времена были наполнены восхитительной неопределенностью!
Представьте себе, что вы отправляетесь в неизвестность, в приключение, и находите удовольствие в неопределенности.
Представьте себе, что вы делаете что-то значимое для кого-то, с неуверенностью в себе, добавляя так много смысла к этому начинанию.
Представьте себе неопределенность и танец новых отношений, уязвимость и открытие их.
Обратите внимание на неопределенность в вашей жизни прямо сейчас: есть ли способ, которым вы могли бы быть благодарны за это? Можете ли вы смаковать его, как вкусную пустыню? Можете ли вы наслаждаться ею, как только что обнаруженной арией?
Можете ли вы позволить себе открыться ему и влюбиться в неопределенность своей жизни?
Как практиковать
Конечно, это не является естественным для большинства из нас. Нам нравится наша рутина, нам нравится наш контроль, нам нравится твердая почва под ногами. К сожалению, жизнь не дает нам такой твердой почвы. Или, может быть, я должен сказать “к счастью”, потому что жизнь была бы скучной и бессмысленной без беспочвенности и неопределенности.
Так … как научиться радоваться неопределенности? Практика.
Вот практика, которую вы можете попробовать:
- Обратите внимание на неопределенность в задаче. Хорошим сигналом того, что вы чувствуете неуверенность, является желание избежать ее. Если это так, обратите внимание, как обращение к задаче (даже размышление о ней) заставляет вас чувствовать, как телесное ощущение. Вот как неуверенность ощущается в вашем теле!
- Посвятите себя танцу с ним. Отказ от неопределенности дает вам определенные предсказуемые результаты в вашей жизни. Каково было бы сделать что-то другое? Возьмите на себя обязательство делать что-то другое: смотреть правде в глаза, быть с ней, танцевать с ней. Дайте себе 10 минут, чтобы быть с неопределенностью этой задачи.
- Увидеть возможность в задаче, увидеть радость в ней. Что вы могли бы сделать с этой задачей, что бы осветило вас?
- Позвольте себе двигаться физически. Вставай и двигайся. Танцуйте, делайте упражнения, ходите, прыгайте! Если мы застряли в сидячем положении, нам труднее испытывать восторг. Нам нужно двигаться. И чтобы действительно увидеть, каков мир в этот момент — оглянитесь вокруг, найдите радость в этом постоянно меняющемся моменте и полную оценку жизни!
Какое наслаждение вы можете найти в этой задаче, в этом моменте? Продолжайте практиковать каждый день и посмотрите, что происходит в вашей жизни!
