Как это обычно бывает: человек видит себя в зеркале и его возмущению нет предела. Недовольство собой перерастает в желание немедленно похудеть. Не имея никаких представлений, как это правильно делать, начинающие спортсмены решают бегать. Я их узнаю издалека.
Смешно наблюдать
Вот весь взмокший, с языком на плече он неловко семенит, стараясь убежать от собственного веса. На следующий день желания уже нет. Работа над своим телом - не спринт.
Многие стесняются своей неопытности или неосведомленности, наблюдать за этим смешно и грустно. За долгую практику я могу вспомнить немало интересных случаев.
Например, показал женщине лет 35-ти упражнение для разминки — бег с захлестом голени, отлучаюсь ненадолго. Возвращаюсь и застаю, как она делает непонятные движения ногами, чередуя их с бегом.
Не нужно бояться переспрашивать и выглядеть глупо. Гораздо хуже то, что из-за этого у вас не получится привести тело в порядок.
Вредно для здоровья
Другой случай. Назовем его – мы и сами с усами. Клиент рассказывает, как он бегал рано утром. Проснулся, встал, оделся и побежал. Старался бежать максимально долго и далеко.
Он расписал себе график, но как-то не пошло, тяжело слишком. Говорит, что попробует вечерами. Спрашиваю, бегал ли до этого, ответ — нет. А ведь можно было поинтересоваться темой до того, как начать бегать.
После пробуждения ото сна кровь густая. Пока вы спите, обмен веществ происходит иначе. Начиная бежать, едва проснувшись, вы губите сердце.
Без разминки можно повредить связки. Им же можно навредить и неправильной постановкой стопы во время бега. А стремление бежать, не переходя на шаг, невзирая на усталость, похвальное, но в перспективе сильно бьет по мотивации – слишком тяжело.
Мои советы
Запаситесь честностью. Никто, кроме вас, этого не сделает. Не нужно обманывать себя, что я начну завтра, что я еще не восстановился после пробежки недельной давности, или, что уже поздно, ведь уже не получилось бегать каждый день.
Меняться нужно в своем темпе. Если вы не можете бегать каждый день, настройтесь на пробежки 2-3 раза в неделю. Главное — регулярность. При этом учитывайте ваши реальные возможности.
Выбирайте удобное время для пробежки утром или вечером, но не перед сном и не сразу после того, встали с постели. Берите с собой воду, обязательно разминайтесь и бегайте в своем темпе и режиме.
Обратитесь к знающему человеку. Опытный наставник даст вам многое. Как минимум — личный пример, а если это профессионал, то он вас и правильно ставить стопу научит.
Погрузитесь в тему. Изучите бег хотя бы в общих чертах. Посмотрите видеоролики, почитайте статьи — масса доступной информации.
Спортивные сообщества есть практически в каждом городе. Единомышленники дадут вам не только дополнительную мотивацию, но и новые знакомства.
Подписывайтесь на канал! Возможно, именно вам он поможет изменить жизнь.