Вы уже знаете, что я люблю что-нибудь исследовать. Чтобы найти истину нужен опыт, желательно личный. Слушать других это одно, а вот когда сам что-то проверяешь это совсем другое.
Примерно год назад я почувствовал неприятные ощущения в груди. Не такие, чтобы бежать к врачу, но и не такие, чтобы игнорировать проблему.
Я решил, что сам справлюсь с проблемой в груди.
Я записался в спортклуб и плотно полюбил велотренажер. Из спортивной литературы я знал, что велотренажер помогает с лишним весом и сердцем.
Предварительно я выяснил, что для сердца нужны минимум 20-минутные тренировки. Для похудения нужны тренировки продолжительностью 45-60 минут. Кроме того, примерно раз в 10 минут нужно максимально ускоряться в течение 30 секунд.
Начнем с проблемы лишнего веса.
Я выбрал максимум, 60 минут с ускорением. Калории расходуются отлично. Минус в том, что сильно устаешь. Но самый главный минус в том, что банально скучно целый час крутить педали. Телевизора и радио у меня не было. Сомневаюсь, что кто-то выдержит час в день тупо крутить педали в долгую. Можно, конечно, крутить педали и 45 минут, но будьте готовы, что и нужный вам эффект "притормозит".
Хотя эффект для похудения подтверждаю. Это факт. Но не такой быстрый в плане похудения, как бы хотелось.
Эффект для сердца.
Полностью подтверждаю. Я забыл все свои проблемы с сердцем. Мне хватало 20 минут. Отличный результат. Для сердца велотренажер прекрасное средство. Отличный эффект длился 6 месяцев после прекращения тренировки.
Мужчинам рекомендую выбирать большое седло. Ранее я читал, что маленькое седло приводит к микротравмам у мужчин, которые могут привести к раку. Яркий пример знаменитый велосипедист Армстронг. Я сначала выбрал небольшое седло, но потом перешел на широкое, здоровье дороже.
Но в связи с велотренажером у меня появился еще один негативный эффект, о котором я ранее ничего не слышал. Возможно, эта проблема возникла только у меня и тем не менее будьте в курсе. До и после прекращения занятий на велотренажере, я стал чувствовать неприятные ощущения в икрах. До этого я никогда ничего такого не чувствовал. Сначала это были яркие ощущения, через 3 месяца они стерлись. Но до конца не прошли. Я до сих пор что-то чувствую.
Из-за этих неприятных ощущений в ногах я и решил прекратить занятия на велотренажере. Я испугался варикоза. Но повторюсь, возможно это индивидуальный эффект.
Из своих экспериментов я вынес следующее.
Хорошо заниматься на велотренажере 20 минут для сердца. Но надо пристально следить за икрами ног. Если появятся неприятные ощущения в икрах, то занятия лучше прекратить. Свыше 20 минут заниматься не советую, возрастает риск варикоза (мой личный опыт, вас он возможно не касается).
Ну и не забывайте общие и важные рекомендации, которые обычно пишут на самом велотренажере.
