Все мы приходим в мир фитнеса для того,что бы изменить что то в себе! Кто то стать сильнее, кто то красивее,а кто то здоровее, у всех различные цели. Сейчас разговор пойдёт не о силе, а о красоте-красоте тела.(если грамотно тренироваться то здоровье прибудет с любыми направлениями тренировок).
В наше время Макдональдсов, Шаверм и сидячего образа жизни, фитнес клубы переполнены желающими сбросить ненавистные килограммы. Некоторые, более благоразумные выбирают себе персонального тренера и под его чутким руководством двигаются к намеченой цели. Но большинство, с криками"Зачем мне тренер, я и так все знаю" запрыгивают на беговую дорожку или велотренажёр, часами истязают себя, пренебрегая силовым тренингом, аргументируя это тем, что большие мышцы мне не нужны, я и так большая(большой) а стану ещё больше! Только вот на дифиците калорий(если человек его создаёт) вырасти в принципе ничего не может-просто не на чем! Но давайте все по порядку-что же все таки лучше для снижения веса, кардио или силовые тренировки???
Когда мы идём в тренажёрный зал, мы должны чётко понимать, что наша задача не просто увидеть на весах ту цифру, от которой сердце запоет от счастья, а увидеть в зеркале фигуру своей мечты! А для этого нам нужно изменить композицию тела-процентное соотношение жировой массы к мышечной, а проще говоря, сохранить мышцы и израсходовать жир!
Под слоем подкожного жира у нас находятся какие не какие, но мышцы и они должны работать!Но если заниматься только кардиотренировками, то наши мышцы будут уходить вместе с жировой массой-так как они практически не получают нагрузку и организму не выгодно содержать их, тем более на дефиците калорий и в зеркале мы по прежнему будем наблюдать такое же унылое "гавно" но только меньшего веса, то есть композиция тела не будет меняться!!!
Если же тренироваться в силовом режиме, где мышцы получают стрессовую нагрузку, то по неволе нашему организму приходится сохранять мышечную массу для того, что бы в последствие справляется с такими же нагрузками и снижение веса происходит за счёт жировой ткани!!! Тогда, подойдя к зеркалу, О Боги, мы видим заветные кубики прямой мышцы живота и подрез наружних косых мышц!!!!
Но многие упертые приверженцы кардио, будут кричать, что при аэробной нагрузке больше сжигается жира чем при силовой(при анаэробной тренировке энергообеспечение происходит за счёт гликогена и креатинфосфата), ты же сам ранее писал об этом! Друзья мои, я вас наверное сейчас сильно разочарую!!!!! НАШ ОРГАНИЗМ НАСТОЛЬКО УМНЫЙ, ЧТО ОН ВСЕГДА НАЧИНАЕТ ВОСПОЛНЯТЬ ТО, ЧТО ОН БОЛЬШЕ ВСЕГО ПОТРАТИЛ-И ЕСЛИ ВЫ ПОТРАТИЛИ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ, ТО ОН БУДЕТ ПОПОЛНЯТЬ ИМЕННО ЭТИ ЗАПАСЫ, ЕСЛИ УГЛЕВОДЫ ТО ВОСПОЛНЯТЬ ИХ! Так что не важно на каком топливе вы тренировались, главное ДИФИЦИТ и КОЛИЧЕСТВО ПОТРАЧЕНЫХ КАЛОРИЙ НЕ ТОЛЬКО НА ТРЕНИРОВКЕ, А ОБЩИЕ СУТОЧНЫЕ, НЕДЕЛЬНЫЕ ЭНЕРГОЗАТРАТЫ,и соотношение БЖУ!
И ещё хотелось бы, что бы вы для себя на ВСЕГДА УЯСНИЛИ-НЕ СУЩЕСТВУЕТ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЧТО ТО УБИРАЮТ! ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ТОЛЬКО РАЗВИВАЮТ! Так что в спортзале мы развиваем, поддерживаем мышцы, на кухне создаём дифицит калорий а во время нашего существования в этом мире благополучно тратим калории и преображаемся на радость себе любимым(ну или для своих любимых😉)
Так что, исходя из выше сказанного, кардиотренировки против силовых не "пляшут"! НО!!!! Я писал в предыдущем посте, что кардиотренировки ни в коем случае нельзя исключать из силового тренинга, как ради сохранения здоровья, так и для увеличения энергозатрат! Нужно просто грамотно совмещать аэробные и анаэробные нагрузки, разнообразить свой тренинг и будет вам счастье!!!!
НЕ ЗНАЕТЕ КАК-ОБРАЩАЙТЕСЬ, Я НАУЧУ!
ВСЕМ ДОБРА!!!!! 💪
