Приветствую вас на мое канале, любители здорового образа жизни!
Сегодня вторник, 22 июня, на часах 21:25.И даже сейчас, вечером, когда солнце печет уже не в полную силу, за окном все равно плюс 27.Такого в моем регионе не было уже давненько.А днем, так вообще было плюс 33.
И я, как человек, который уже давно тренируется, задался вопросом, как тренироваться в жару и можно ли вообще это делать.За ответом я полез во всемирную паутину.Вот что мне удалось найти:
- "В жару важен выбор времени для тренировки.Делать это лучше утром или поздним вечером, когда солнце не так агрессивно."
И здесь я полностью согласен, в плюс 33 даже простая прогулка забирает много сил.Ты вроде просто идешь, но ощущения, как будто пробежал 10 км, плюс постоянно хочется пить.За один час на жаре у меня ушло 1,5 литра воды.
- "Как известно, нагрузки повышают температуру тела, а солнце лишь усиливает этот эффект.Каждый лишний градус температуры тела, увеличивает пульс сердца примерно на 10 %."
Мои ощущения после тренировки в плюс 30.
Сердце работает на износ, пульс действительно повышается и из-за жары тот комплекс упражнений, который я обычно мог осилить на 5 и более кругов, на жаре даже 3 круга были не легким испытанием.
Дыхание сбивается очень быстро, да его попросту не хватает, так как свежего воздуха практически нет, только теплый и душный.И это тренировка была в 19:00, я даже пожалел что пришел так рано, хотя не думаю, что разница в несколько градусов что-то бы решила.
Вообщем, летние тренировки в этом году даются гораздо тяжелее, чем обычно, но зато может пресс удастся сделать быстрее, энергозатраты та на жаре тоже больше.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
