Приветствую, речь пойдет о простом но очень эффективном упражнении, которое почти не требует времени, а так же подойдет практически под любые условия. Я и сам регулярно делаю его. Очень удобный и компактный снаряд, приобретение которого не составит проблем, а привычка этого упражнения сделает вас обладателем физически крепкого
тела, уверенной подвижности и много чего еще. Краткое описание ниже.
Прыжки со скакалкой.
Каким бы банальным вам это не показалось, но прыжки со скакалкой один из самых быстрых и простых способов улучшить свою физическую форму не выходя из дома, либо делать это упражнение на свежем воздухе, например на спортивной площадке. Достаточно лишь 15 минут в день что бы уже через неделю чувствовать себя гораздо лучше, ведь прыжки на скакалке даже улучшают настроение. Теперь перейдём ко всем достоинствам этого упражнения.
Польза
- энергозатратность - сжигает до 1200 калл в час. что не оставит шансов залежавшемуся жирку и сотрет его с вашего уже подточенного живота.
- кардио нагрузка - нагрузка на сердце в небольшом обьёме делает его более здоровым. Прокачивает ваше сердце, так же дыхательную систему.
- тонус мышц- при выполнении прыжков со скакалкой вы тренируете не только ноги, так же пресс, он выступает стабилизатором как и спина, подвижные области, такие как плечи и руки, после тех же 15 минут вы почувствуете это приятное покалывание в руках.
- Координация- ощущения себя в пространстве, чувство баланса, ловкость.
Небольшие уточнения
Лучше не переусердствовать, иначе пойдет излишняя нагрузка на сердце от 10 минут до 30 минут будет достаточно, главное регулярность.
Так же известно что прыжки обеими ногами одновременно дают более негативную нагрузку на сердце, более благоприятными будут переставные в виде бега на месте.
Нельзя не сказать о том что людям с большим излишком веса лучше не использовать скакалку для похудения, как и пробежку и все что дает большую нагрузку на суставы.
Где купить
Выбор скакалок огромен, можно купить в ближайшем спортивном магазине, либо заказать с интернета как это сделал я. За 300 с чем то рублей мне прислали отличную скакалку с подшипниками, которые позволяют проще вращать скакалку вокруг себя, заказывал на Али.
