Обесценивание – это всегда неприятно. Но особенно больно и горько, когда обесценивают самые близкие.
#Обесценивание бывает разных типов:
- Обесценивание чувств и эмоций
Ты неадекватен, твои эмоции смешны.
Твои требования ничего не стоят.
- Обесценивание ваших успехов и достижений
Это вообще не результат.
Тебе это досталось случайно.
Вообще все это благодаря таким-то людям.
- Обесценивание вашего права на автономность
Жесткое нарушение личных границ.
Грубое вторжение в жизнь.
- Обесценивание вашего права на свободу и счастье
Ты постоянно всем должен.
Ты не смеешь считать и поступать иначе.
- Обесценивание вас как личностей
Оскорбление, уничижительные высказывания.
Постоянные сравнения вас с кем-то, и вы проигрываете в этих сравнениях.
Присвоение вам места на седьмом ряду дальней пыльной полки.
Зачем и почему обесценивают самые близкие?
Кто-то так делает от собственной косности и ограниченности, не имея злых помыслов. Кто-то таким образом пытается вас сковать и подчинить своей воле. Кто-то просто не умеет радоваться успехам и счастью даже самых близких. Кто-то так и не научился в вас видеть самостоятельную личность.
Что делать, если близкие обесценивают?
1) Понять причину и мотивы
Что человек хочет этим доказать и показать? Это он делает ради себя или ради вас?
Когда осознаешь мотивы, то проще сориентироваться и выбрать верную тактику.
2) Не давать им права решать, кто вы
Никому не давать это право, даже самым близким.
Только вы сами знаете, что именно вы от себя хотите, каким вы себя видите.
Любое мнение со стороны, пусть даже мнение близкого, - это субъективная проекция.
3) Работать над своей самооценкой
Очень важно ее укреплять, важно осознавать свою ценность, находить этому подтверждения.
И делать это не ради кого-то, а ради себя и собственного комфорта.
4) Не поддаваться эмоциям
По возможности все равно оставаться на рациональной плоскости. Не позволять себя втягивать в эмоции, так вы более уязвимы.
5) Сразу это пресекать
В определенных случаях не стоит бояться давать отпор.
Можно вскрывать мотив человека. Можно спрашивать – зачем и почему он выбрал именно такую форму влияния на вас.
Можно просто прекращать контакт. Молчание может быть громче любых слов.
6) Зеркалить их поведение
В каких-то случаях можно давать человеку возможность ощущать себя на вашем месте. Задавать в ответ вопросы, сравнивать этого человека с кем-то
7) Подумать над целесообразностью присутствия данного человека в вашей жизни
Если речь не идет о полном прекращении контакта, то хотя бы может стоит снизить значимость слов этого человека в вашей жизни. важно повышать собственную автономность и не зависимость.
Сильного, уверенного в себе человека никому не сломить. Даже тем, кто стоит очень близко, это не под силу.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог
Если вам нужна моя консультация – обращайтесь
Узнать подробности: WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а вы сталкиваетесь с обесцениванием близких?
