Очень часто, наша спина просто требует к себе должного внимания и обращения, ведь мы так много сидим и так мало двигаемся, вы даже можете провести небольшой эксперимент, если у вас очень малоподвижный образ жизни: встаёте и ложитесь на пол, и тогда вы почувствуете, как ваша спина устала и напряжена, особенно в области лопаток и шейной зоны, поэтому стоит учиться расслаблять спину и держать осанку, вы удивитесь, но с практикой таких действий ваше самочувствие быстро улучшиться, вы перестанете спать на ходу, память "пойдёт в гору", а спина будет меньше давать о себе знать напряжением и неприятными ощущениям. Давайте подробнее поговорим про упражнение "Ангел у стены" - как его делают и в чём польза :)
Частенько такое упражнение советуют выполнять массажистам, ведь идёт хорошая нагрузка на спину, как говорится "сапожник без сапог", поэтому хорошая гимнастику тут, как нельзя кстати и не редко можно прийти к такому упражнению, как "Ангел у стены", ещё его просто называют упражнение "Ангел". Само по себе оно не очень сложное, но потребует небольшой доли терпения и координации, но получить эффект и пользу можно довольно быстро:
- очень приятно расслабляется спина, уходит напряжение
- мы укрепляем осанку, выпрямляем её, что влияет на хорошее самочувствие и настроение - вы начнёте намного активнее думать, почувствовав себя бодрее
- отличное упражнение для тех, кто много сидит
- можно подтянуть пресс и область живота
- а также немного улучшить пищеварение
- в такой позе мы получаем намного больше кислорода
Плюсов от упражнения не мало, но и о своих минусах стоит помнить, так как при наличии некоторых проблем упражнение лучше не делать, а поговорить о физической нагрузке со специалистом. При высоких значениях АД от упражнения стоит отказаться.
Как делать упражнение "Ангел у стены":
Делать все движения стоит плавно, без резких взмахов руками - вдумчиво исполняйте упражнение, чтобы получить только пользу.
- встаём у стены, спина плотно прижата, а ноги находятся от стены на расстоянии 10-15 см, слегка вы должны согнуть ноги в коленях, будто садитесь на стул (от головы до бедренной части вы должны плотно соприкасаться со стеной)
- руки прижать к стене и согнуть в локтях - сохраняем такое положение пару секунд, привыкнете
- после чего выпрямляем руки вверх, образуя руками галку или букву Y
Верните руки в обратное положение и повторите упражнение ещё 10-15 раз, через некоторое время при усталости можно повторить упражнение.
Ну что же, вот такая статья получилась - пишите и делитесь своим мнением. Делаете ли подобное вы :)
