Наше воображение способно творить чудеса. В образ можно вывести все, что неявно, что нельзя потрогать, обозначить в каких-то параметрах. В данном случае мы будем работать с образами негативных чувств.
Основная задача практики:
Вывести в Образы то, что трудно передать словами, умозаключениями, с целью понять почему возникли те или иные эмоции, а затем чувства от каких-то событий.
Образы обходят логику, защиты ума, потому что они ему непонятны и потому не представляют для него угрозы - так, как бы баловство, что нам и нужно.
Алгоритм проработки негативных чувств:
Для самостоятельной работы с Образами эмоций и чувств достаточно вспомнить какую-то ситуацию из предшествующего периода, которая принесла вам негативные чувства.
Желательно из ситуации НЕ с ближайшим окружением - близкие и родные люди - тут немного по-другому идет работа, а из более дальнего окружения - друг/подруга, коллеги, сотрудники, начальник, продавец в магазине, кто-то из интернет контактов и т.д.
1. Назовите чувство, которое вы испытывали от поведения другого человека
Назвать, поименовать чувство очень важно. Как говорят "кого назовёшь - того и позовешь".
Для этого важно составить список всех эмоций и чувств и будто подбирать названия-ключики к своему эмоциональному состоянию.
2. Представьте это чувство в Образе
- Представьте и запомните любой образ, который всплывает, как только вы вызовите его на своем внутреннем экране.
- Закройте глаза, настройтесь только на воспоминание этого чувства и ситуации, и смотрите на своём "экране" какие образы будут проявляться.
Сначала это может быть трудной задачей. Но если практиковать это, то в последствии вы очень удивитесь тому, что у каждой эмоции есть соответствующий образ. Вы научитесь быстро определять образ эмоции и видоизменять его, меняя и само эмоциональное состояние.
2. Попросите этот Образ выпустить из себя все, что в нем накопилось
- Там есть эмоциональный заряд и возможно он будет выпущен еще в нескольких образах. В этом случае разместите их рядышком, каждому отведите свое место.
- Все мысли, которые будут приходить в виде интерпретаций или сообщений - зафиксируйте. Запишите их быстро при выходе из практики. Но не считайте их единственно верными. Пока это всего лишь малые подсказки, пока вектора, которые указывают путь для осмысления.
- Большее понимание и осознание приходит тогда, когда каждый образ преОбразуется - в этой динамике и в том, как происходит изменение, очень интересно наблюдать развернутые ответы на многие ваши вопросы.
- И даже это еще не конец. Первичный срез информации дает лишь вектор “на подумать”. Но позже, ответ будет приходить деталями отовсюду, из последующих ситуаций и наблюдений. Просто нужно быть внимательным и вспоминать, что возможно в любой “прилетевшей” информации есть часть ответа.
3. Работайте с каждым образом, который вышел из образа негативного чувства - динамика
Иногда образ негативного чувства выпускает, по вашему требованию, несколько образов.
- Каждый из них нужно преОбразовать до простого и понятного, до природного образа - то что создано природой, а не человеком. Потому что подсознание понимает простые образы и каждый из них имеет значение.
Пример: если вышел образ рукотворный, какая-то техника или предмет обихода, то его нужно "заставить" видоизмениться во что-то природное. Это может быть животное, фрукты, песок, море и так далее.
Когда мы изменяем сложные, рукотворные образы, мы "распутываем" сложные взаимосвязи внутри нашей психики до самых изначальных образов.
Это как работать с конструктором. Есть самые базовые элементы, а из них уже создаются какие-то конструкции.
И чтобы создать новую конструкцию, нужно сначала разобрать предыдущую конструкцию до составных частей, до базовых элементов.
4. Решите, что вы будете делать с преОбразованными образами
Вариант № 1: "Ничего не делать"
Иногда достаточно их просто видоизменить без всякой интерпретации и остановиться на этом. То, что образ изменился - это уже даст свои результаты.
Меняя внутреннюю метафору (образ) - мы меняем само отношение к ситуации, заменяем одно чувство на другое.
Дальше нужно просто включить "наблюдателя" и замечать, как ваши мысли потекли совсем в другое русло. Например, из русла осуждения, негодования или безысходности, в русло поиска решений.
Будет возникать желание что-то почитать, изучить, или просто ваше внимание будет "захватывать" совсем другую информацию, отличную от обычной. Наблюдайте.
Вариант № 2: "Анализировать сообщения от каждого образа"
С каждым образом у нас что-то ассоциируется. Мы можем вспомнить, где и когда было что-то подобное. Или просто попытаться воспроизвести в памяти ВСЕ что с этим образом было связано.
Разные ситуации, которые всплывают в памяти, могут быть не похожи друг на друга, но в них мы как-то одинаково себя повели. Этот паттерн поведения и нужно "вычислить".
Не зря эмоция сработала - она показала схожесть ситуаций. Она же показала, что реакция и модель поведения уже не актуальна - ее нужно менять.
Чем больше вы погружаетесь в анализ прежних ситуаций, тем больше ответов вам приходит в настоящую, нынешнюю ситуацию.
И тут у вас могут появиться новые идеи, как видоизменить сам паттерн поведения и поступить в новых ситуациях по-другому.
Работа с образами своих эмоций и чувств - это интересно и весьма эффективно
Овладеть этой техникой очень полезно. Она малозатратна и эффективна, но дает очень много подсказок в любой сложной ситуации.
Попробуйте это хотя бы раз и вы уже не останетесь равнодушным к такому подходу. Легко, быстро и информативно.
Пишите в комментариях, какие образы у вас вышли и как они преОбразовывались в динамике - я вам подскажу, что значит каждый образ и как дальше с ним работать.
Саму ситуацию писать не нужно. В этом уникальность этого метода, что не обязательно раскрывать все свои тайны и описывать ситуацию.
Просто работа с образам и все. Вы сами знаете о чем речь и этого достаточно.
Если вам было интересно и вам хочется больше узнать об этом методе - подписывайтесь на мой канал и я буду делиться методиками.
