Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
Связка из 4 движений: рывковая тяга с пола, рывок с виса в стойку, два приседания со штангой над головой;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
12 рывков гири,
12 приседаний с гирей над головой 24//16 кг,
24 броска мяча в мишень
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты: 5 рывков в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время:
50-40-30-20-10
Махи гирей
Ситапы
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
10 бросков мяча
5 м ходьба на руках/2 подъема ногами на стену
8 рывков в стойку
12 ситапов
