Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 5 минут:
30 двойных прыжков,
10 подъемов ног к перекладине;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 18 минут):
40 калорий байк/500 метров бег,
50 калорий гребли,
60 становых тяг двух гирь 32//24 кг,
70 бросков мяча,
80 сит-апов
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты: 5 взятий в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше повторов за 14 минут:
2-4-6-...
рывок гантели 22/15 кг
бурпи с прыжком на коробку
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8 подъемов ног
8+8 выпадов с гантелей над головой
8 бурпи
8+8 толчок гантели с виса
