Давайте будем честны, мы ходим в зал и тренируемся не для того, чтобы любоваться на свое отражение в зеркале. Себя мы любим и с пузиком. Все наши пыхтения - лишь генетическая гонка, которая заложена самой природой; стать сильнее и привлекательнее, чтобы получить лучшие ресурсы.
Давайте рассмотрим 5 упражнений, призванных помочь нам в этом.
Подтягивания
Упражнение, знакомое нам всем с детства. Основа основ. То, с чего всё начинается. Приходя в тренажерный зал, ты скорее всего игнорируешь турник. Ведь вокруг столько тренажеров. И очень зря. В следующий раз уверенно отправляйся к нему и согрей его своим крепким хватом.
А если серьезно, то это настолько популярное движение, что в деталях описывать его технику и пользу просто нет смысла. Просто помни, что подтягивания отлично развивают грудь, руки и спишу - полный фарш для формирования сильного красивого тела.
Становая тяга
Ты ожидал чего-то другого? Сначала база - потом всё остальное. Стоит сказать, что становая тяга - достаточно сложное в плане техники упражнение. Начни с малого веса. Даже если перед тобой парень повесил на штангу все блины, которые нашел в зале. Всё будет, но позже.
Жим лежа
Даже если ты ни разу в своей жизни не был в качалке, то, скорее всего, не понаслышке знаешь про это упражнение. По своей популярности оно уверенно держит второе место после подтягиваний. Но даже несмотря на такую любовь к нему, многие делают его неправильно. Ключ к идеальной технике - правильно подобранный вес. Ты же хочешь стать сильным и привлекательным. А понты оставь для кого-нибудь другого.
Приседания
Все люди делятся на два лагеря. Одни ненавидят приседания. Вторые - считают их лучшим, что было придумано для красоты и здоровья тела. Как и во всех предыдущих движениях, большую роль здесь играет техника. А от постановки ног будет зависеть какие мышечные участки активнее включатся в работу.
Жим гантелей сидя
Здесь все гораздо проще. Но проще - не значит хуже. Плечи играют огромное значение для привлекательности и функциональности мужского тела. Все герои в истории и кино всегда изображались с широкими округлыми плечами. Так что возьми на заметку.
Друзья, подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!
Рекомендации:
