„Проси совета у того, кто умеет одерживать победы над самим собой.“ - Леонардо да Винчи
Всем привет, это 2-я часть цикла "Осознай себя"
Если вы впервые на моём канале, я настоятельно рекомендую прочитать сначала 1-ю часть данного цикла.
Для остальных - я продолжаю.
Первая встреча с Мозгом
Цель данной статьи - показать, что даже самая элементарная задача может вызывать сопротивление невероятной силы.
В прошлый раз мы обсуждали, что планы это хорошо, но если ты не умеешь действовать, планы действий тебе не помогут. Чтобы действовать, нужно научиться осознавать наши мысли, эмоции и ощущения в теле. Но чтобы их научиться осознавать, нужно их как-то в себе "увидеть".
Давайте возьмём пример, на котором можно было бы продемонстрировать как Мозг сопротивляется при попытках начать что-либо делать.
Я долго думал, какой пример привести, ведь вас так много и каждый пришел со своей проблемой:
- кто-то хочет похудеть,
- кто-то хочет научиться рисовать
- кто-то хочет научиться программировать,
- кто-то хочет избавиться от вредных привычек,
- у кого-то не получается создать бизнес,
- кто-то хочет научиться владеть своим страхом, излишним волнением, раздражением или другими эмоциями,
- кто-то постоянно оттягивает вообще любые дела до последнего,
- кто-то не может построить отношения с любимым человеком,
- кто-то хочет выучить иностранный язык,
- и так далее.
Но сейчас нам нужен пример небольшой цели, что-то не слишком глобальное, но так, чтобы можно было бы увидеть со стороны внутреннее сопротивление.
Так какой же пример мне привести, чтобы угодить именно тебе, дорогой читатель?
Моя первая встреча со своим Мозгом
Наверное, самое лучшее, это поделиться своим опытом, как я впервые познакомился со своим Мозгом и что при этом почувствовал.
Сразу хочу сообщить, что моя встреча будет отличаться от вашей и это нормально. Я также хочу предупредить, что мой пример из жизни связан с рисованием.
И предупреждаю об этом я не просто так. Ведь ваш Мозг может сказать вам: "Ой... этот мужик что-то будет говорить про рисование, у меня тут дела поважнее!"
Минуту. Какая бы мысль сейчас ни возникла, если эта мысль ведет вас к тому, чтобы вы прекратили это читать, знайте - вы только что на долю секунды встретились со своим Мозгом, которому не выгодно, чтобы вы знали о каких-то там вариантах управления собой.
Большинство из вас слушает интервью, например, Стива Джобса, не потому что желают создать свой АйФон в гараже, а потому что у него был опыт преодоления трудностей, который может помочь вам в ваших начинаниях. Также и здесь, настройтесь, что я рассказываю не про рисование, а делюсь опытом того, с чем я столкнулся во время этого процесса, и с чем каждый из нас, так или иначе, сталкивается в жизни, даже если и сам того не замечает.
Базовые принципы везде одинаковы, остальное - детали.
И именно на примере трудностей в рисовании, я и научился справляться со всеми трудностями в своей жизни: в отношении, в работе, в учебе, в общении с людьми, в управлении собой и так далее.
Таким образом, научившись создавать одну картину, я научился создавать картину всей своей жизни.
Маленькая цель = большие проблемы
Итак, у меня была маленькая цель - “нарисовать картинку”.
Я много раз бросал и начинал рисовать. Бросал именно из-за того, что я не знал, что у меня творится в голове. Как-нибудь я расскажу подробнее о моей истории, но сейчас представьте, что я год рисовал, два не рисовал, потом снова три года рисовал, потом снова бросал на год и так по кругу. И в итоге спустя 16 лет таких бросаний/начинаний я пришел к тому, что я не достиг тех результатов, которых можно было бы достичь за этот период. За 16 лет я достиг уровня, который при осознанном подходе можно было достичь за 2-4 года. А за 16 лет при осознанном подходе можно было достичь невероятных результатов. Но нет! Я не знал про существование этого “пассажира” в моей голове, из-за которого я 16 лет просто ходил из стороны в сторону.
Услышьте меня! 16 лет можно топтаться на месте, даже если вы прикладываете для этого все свои силы(как вам кажется).
Вот и в этот раз после очередного длительного перерыва, я вернулся в рисование.
Один из последних результатов того времени был:
В целом, мои успехи меня грели и придавали энергии двигаться вперед. Я попал, как говорится в “поток энергии” и мне с каждым днём хотелось рисовать всё больше.
В тот раз у меня была задача нарисовать новогоднюю картинку, где я планировал изобразить венок из еловых веточек, шишек и игрушек и прочие новогодние украшения.
Всё шло хорошо, а вот с шишкой вышло вот это:
Я уткнулся в то, что у меня никак не получается нарисовать шишку. В тот момент я подумал: "Блин ерунда какая-то, это никуда не годится".
Я был так сильно расстроен полученным результатом, что у меня опускались руки. Потому что идея, которую я хотел реализовать, упиралась в то, что я не умею рисовать проклятую шишку.
А идея - это у нас что? Идея - это маленькая, но всё-таки цель. Так вот получается цель была под угрозой провала. А провалы - это неприятно.
Казалось бы, в чем тут проблема, Илья? Ну не смог и не смог? Не парься - иди дальше. Не рисуй шишку, рисуй что-нибудь другое. Расслабься!
И скорее всего, раньше, я бы так и сделал, если бы не предыдущие результаты. То есть, я не мог “не париться”. Я логически понимал, что после последней картины которую я нарисовал, не нарисовать шишку - это бред!
И меня это взбесило: «Какого крепежа, я столько времени занимаюсь и не могу нарисовать какую-то шишку?». Я психанул и решил, что так это дело оставлять нельзя. И, сжав зубы, я начал разбираться как нарисовать шишку.
И в какой-то момент, я почувствовал, как внутреннее ощущение изменилось на совершенно другое. И, вдруг, я четко осознал, что теперь у меня получится. И я попробовал еще раз нарисовать шишку из головы. И вот что получилось на этот раз.
И именно в этот момент, я наконец-то осознал себя и понял почему я всю жизнь проваливал все свои цели.
В тот момент я и встретился со своим Мозгом. Я увидел, как он манипулирует моим сознанием при помощи мыслей, чувств и эмоций.
Это было в 2016 году и спустя много лет я только сильнее убеждаюсь в том о чем я рассказываю в этом цикле.
Я понимаю, что шишка может показаться какой-то простой(особенно для художников), но позже я смог нарисовать более сложные работы, о которых я расскажу в другой раз. Сегодня моя цель - это показать на простом примере, что суть не в сложности вашей цели, а в том, что даже самая элементарная задача может вызывать настоящий Ментальный Армагеддон в нашей голове.
"Три этапа внутренней борьбы"
Итак давайте разберем данный пример детально и посмотрим как выглядит самый простой невидимый бой внутри каждого из нас.
Я определил три этапа внутренней борьбы.
1 - ДО начала процесса
Первый этап внутренней борьбы начался ДО того, как я приступил к достижению поставленной цели.
В самом начале, когда только появилась мысль "научиться рисовать шишку".
То есть, я еще даже не приступил к работе, но уже испытывал сильнейшее раздражение от того, что у меня не получается. Я смотрел на результат первой попытки и чувство тоски просто съедало меня изнутри.
А в голове крутились мысли:
- "Какого ежа? Столько лет рисую и это всё на что я способен?"
- "Да зачем мне тратить на эту шишку время, отложу до лучших времен - когда-нибудь я научусь."
Так же Мозг посылал сильнейшее напряжение. Всё тело было напряжено до такого предела, что я всем нутром не хотел ничего делать.
Но! Я решил, что с меня хватит ожиданий. И у меня началась внутренняя борьба, одна часть меня говорила: "Не парься, когда-нибудь получится", вторая часть меня говорила, что "Когда-нибудь" должно было уже наступить сегодня. Что прошло уже 16 сраных лет моего творческого пути и меня не устраивает ждать еще тысячу лет ради какого-то “когда-нибудь"
2 - ВО ВРЕМЯ процесса
Второй этап внутренней борьбы наступил ВО ВРЕМЯ достижения цели.
Вот говорят, прими решение достигнуть цели и следуй этому решению. Совет-то правильный, но вот, что многие из вас испытают, когда начнут применять это в жизни.
Даже, когда я принял решение "нарисовать шишку во что бы то ни стало" и начал вдумчиво изучать как ее рисовать, я столкнулся с невероятным внутренним сопротивлением.
Я заметил, что меня бомбардируют мысли в стиле:
- "Зачем я трачу на эту шишку время, все равно у меня ничего не выйдет"
- "Это пустая трата времени"
- "Лучше бы я потратил это время на что-то более полезное, а не это вот все"
Обратите внимание на мысль, что “лучше бы я занимался чем-то более полезным”. Но чем? Уже позднее я понял, что эту мысль посылал мне мой Мозг, чтобы просто сбить меня с текущей колеи. Ему не важно на какую задачу я переключусь, главное - сбить меня с набранного темпа, сбить меня с толку. Никаких полезных или других дел у меня вообще не было в тот момент, была поставлена цель и я к ней шел.
Далее шли такие мысли.
Что вообще "Мне надо зарабатывать уже, а я тут всё тренируюсь какие-то ненужные шишки рисовать",
И тут надо пояснить, что вообще-то это работа планировалась выставляться на продажу в электронный магазин для художников, то есть, по факту, я и пытался заработать денег. И если бы нарисовал данную иллюстрацию, возможно, что ее бы кто-нибудь купил. Но Мозг пытается запутать меня и говорит, что надо делать то, что приносит деньги и, желательно, сегодня.
Или была такая мысль:
- "Это бесполезно! У меня всё равно ничего не получится".
Вы видите, что происходило у меня в голове на протяжении всего процесса? И при этом я только выписал мысли, но помимо них я продолжал испытывать жуткое напряжение во всём теле, а желание бросить прямо сейчас вызывало невыносимую моральную боль.
Говорят “Нужно испытывать удовольствие от процесса. Это же творчество”. Но я не то, что не получал удовольствия, я ненавидел весь свет в этот момент.
Вы ещё здесь? Успеваете улавливать сколько всего может происходить в голове?
Идем дальше.
Теперь разберем мысль: "у меня всё равно ничего не получится".
Это очень важная мысль. Ведь нам говорят, что чтобы добиться цели нужно что? Нужно верить в себя, верить что у нас всё получится. А здесь мы видим что? Что я не просто не верил в себя. Я был полон веры что у меня ничего не получится.
Ещё раз, это очень важно.
Нам говорят, что для достижения цели нужно верить в себя. А я верил, что ничего не получится вообще.
Но шаг за шагом у меня получилось! И в тот момент моей радости не было предела. Я был в шоке от того, что я сделал то, что считал невозможным. Ведь 2,5 часа назад я хотел отступить от поставленной цели и едва совладал с мыслью, чтобы не сдаться без боя.
А как вы думаете долго ли я радовался?
Нет! Одно мгновение.
3 - ПОСЛЕ процесса
И через мгновение наступил Третий этап внутренней борьбы уже ПОСЛЕ достижения цели.
Радость прошла.
И еще большим шоком для меня стало не то, что у меня получилось, а то, что радость, которая была от полученного результата, оооочень быстро испарилась.
Резко! Вместо того, чтобы радоваться, полученному результату, возникло сильнейшее разочарование.
Сначала я подумал ну ладно, может нет настроения вот и не радуюсь?
Но я заметил, что у меня необычное плохое настроение - мою душу разрывает на части!
Меня начали бомбардировать мысли :
- “Люди эту шишку за 10 минут нарисуют в разы красивее, а у меня даже на такой промежуточный результат ушло 2,5 часа?”.
- “С такими темпами ты будешь тысячелетиями учиться рисовать”
Именно тут я и понял, что есть “Я-Которое-Хочет” и есть “Я-Которое-Не-Хочет”.
Я осознал, что да я хочу уметь рисовать, но я не хочу ничего для этого делать. Я хочу уже уметь. Я хочу просто, чтобы, каким-то чудом, под моими руками рождался шедевр.
Таким образом, мы и подходим к тому, что Мозг не против того, чтобы уметь что-либо делать, Мозг не против халявы. Но он категорически не хочет напрягаться ради получения этого результата - пусть оно как-нибудь само.
И из-за того, что ему впадлу, он нам всячески мешает, чтобы мы отступили от своей идеи.
Получи удар в спину от своего Мозга
Мы рассмотрели простейший пример со стороны и с какими трудностями можно столкнуться даже в самой обычной ситуации.
А теперь обратите внимание на всю мощь и хитрость нашего Мозга.
С первыми двумя этапами борьбы более-менее понятно "до процесса не хотелось" или "во время процесса хотел сдаться" - это Мозг сопротивлялся, потому что ему не хотелось напрягаться...
А тогда с какого башмака, он начал меня гнобить, когда страдания остались позади и результат уже достигнут? Ведь я уже не напрягаюсь, что ему от меня ещё надо? А?
Странно, не правда ли?
Дело в том, что несмотря на то, что действия Мозга направлены на сегодняшний день - на выживание, на самом деле, если мы упертые в своем деле, в своей идее, он планирует далеко вперед. И в данном случае, плохое настроение было послано мне не просто так.
Это было сделано с расчетом на будущее. А именно для того, чтобы втоптать ногами в грязь мою самооценку. Чтобы выбить дурь из головы под названием “достижение целей”. Чтобы отбить всякое желание действовать, чтобы процесс, который должен вызывать удовольствие, ассоциировался у меня только со страданиями, болью и тяжелой борьбой. Чтобы я никогда больше не возвращался к этому вопросу.
20 лет он мне тыкал палкой под ребро и говорил кто здесь главный. Но в этот раз я решил, что с меня хватит. Теперь я говорю - что мы будем делать и в каком направлении двигаться. Однако это просто только на словах. Не переживайте, мы всё это постепенно разберём.
- Ну, а вы дорогой читатель, что вы говорите в ответ вашему Мозгу, если он говорит вам "ну давай еще 5 минуточек полежим"? И вот вы уже 40 минут не можете встать.
- Что вы ему отвечаете, когда он говорит вам "давай всего пару минут посмотрим смешные видео, чтобы настроиться на рабочий процесс"? И вот уже несколько часов пролетело мимо.
- Что вы ему отвечаете, когда он говорит вам "сегодня у меня не то состояние, чтобы начать вставать в 6 утра... чтобы начать заниматься… чтобы отказаться от сладкого... от алкоголя... от компьютерных игр"?
- Что вы ему отвечаете, когда он подсовывает вам варианты оправданий почему вы не сделали сегодня то, что так долго планировали?
Выводы
Так произошло моё знакомство с Мозгом.
Настал ваш черед познакомиться с вашим, ведь от этого зависит, кто впоследствии будет у руля вашей жизни - Вы или ваш Мозг.
Подведём итоги данного выпуска.
Я ещё раз акцентирую ваше внимание, что у меня была маааааленькая цель - нарисовать шишку. И даже в таком простом примере Мозг устроил мне ментальный Ад.
Время от времени вы будете сталкиваться с тремя этапами внутренней борьбы. В один день достаточно пройти один или два этапа, но в другой день может придется пройти через все три.
1 этап борьбы “До начала процесса”.
Вспомните, были ли у вас такие моменты, что вы хотели что-то сделать, но не смогли сдвинуться дальше убогой первой попытки или вообще не смогли даже приступить к своей идее и откладывали свои мечты до лучших времен? До "Когда-нибудь..."?
Симптомы поражения в первом этапе обычно выражаются в виде прокрастинации. Мы не можем приступить к делу. У нас в голове генерируются сотни оправданий. Мы делаем всё что угодно, кроме того, что запланировали.
Мозг бомбардирует нас мыслями, из-за которых мы чувствуем напряжение внутри нас. Например, тяжело встать с утра по первому будильнику или вечером вовремя лечь спать, тяжело собраться и пойти на тренировку, тяжело начать уборку по дому, впадлу чистить зубы или бриться, тяжело собраться с духом и позвонить клиенту и т.д.
Мой Мозг убеждал меня в том, что “я пока так не умею”.
Но вместо того, чтобы предложить мне потренироваться, вместо того, чтобы сказать: “Соберись, Илья! Давай попробуем еще раз!”, он предложил мне даже не начинать.
Он сказал “забей, сделай более полезные вещи”. Но это был наглый обман. Эта идея могла принести мне денег или, как минимум, попасть в портфолио и в будущем принести мне заказы. О каких более полезных вещах шла речь?
Если ваш Мозг говорит вам: “лучше заняться более полезными вещами” - это еще не значит, что ваше текущее дело бесполезно!. Очень большая вероятность, что это ловушка. Возможно, то, чем вы сейчас заняты и есть то самое полезное дело, от которого вас хотят увести в сторону.
2 этап борьбы “Во время процесса”
Когда Мозг бомбардирует мыслями и напряжением в теле во время процесса, из-за которых мы чувствуем себя подавленными, разочарованными или раздраженными. Когда мысли и все тело говорят, что “на сегодня хватит”, “отложи на другой день”, “зря только время и силы трачу”, что “я больше не могу”. Когда внутри нас всё “ноет” и появляется непреодолимое желание, чтобы всё закончилось побыстрее.
Симптомы поражения во втором этапе борьбы, это когда вы останавливаетесь/бросаете на полпути не потому что устали, а потому что больше не можете выдерживать внутреннее напряжение или моральную боль от разных негативных мыслей.
3 этап борьбы “После процесса”.
Третий этап борьбы происходит у тех, кто решил изменить свою жизнь к лучшему. Кто решил - “с меня хватит”. Кто взял ответственность за свою жизнь.
Готовьтесь к тому, что Мозг, не захочет так просто отдавать вам руль управления. Он сделает всё, на что он способен, чтобы вы откатились назад или, как минимум, перестали двигаться вперед.
Симптомы третьего этапа внутренней борьбы обычно приходят в виде недовольства своими результатами. Для большего эффекта Мозг акцентирует ваше внимание на результатах других людей, чтобы вы наглядно увидели, насколько ваши попытки ничтожны по сравнению с остальными.
Возможно, мы что-то не успели доделать, тогда Мозг будет бомбардировать мыслями, что “я капуша”, “я всё долго делаю”. Мозг будет давить на то, что “результат недостаточно хорош”, “вечно у меня всё через жопу”. Он с максимальной точностью вспомнит все ваши предыдущие поражения, чтобы вы статистически убедились в том, что “у меня никогда ничего в жизни не получается”, “вечно у меня всё падает из рук”. Он будет максимально нагнетать негативные мысли с целью забить вашу самооценку ногами в грязь, чтобы отбить сегодня, завтра или в будущем желание продолжать делать то, от чего вы еще вчера ловили кайф.
Другим словами, ваш Мозг может так извратить полученный результат и так больно ударить по вашей самооценке, что вы можете бросить то, чем так долго занимались. Это делается для того, чтобы в будущем процесс достижения целей у вас ассоциировался с чем-то неприятным или с чем-то очень сложным. Чтобы вы 200 раз подумали, прежде чем решились на новые подвиги.
А пока вы будете думать, Мозг вам подсунет смешные видео, пирожное, сигаретку или алкоголь, чтобы вы не расстраивались из-за каких-то там пустяков в виде рушащейся к чертям жизни.
Сегодня я показал ту же верхушку айсберга, но с другой стороны. В следующих выпусках мы начнем разбирать еще глубже то, какие часто встречающиеся уловки использует Мозг в жизни каждого из нас.
И да, кому-то из вас прилетит мысль, что не все же цели достигаются так быстро как в моём примере. Да есть цели длительные, но они же состоят из множества подпунктов, которые могут быть достаточно маленькими, например встретиться с деловым партнером или подготовиться к собеседованию. Даже если цель пробежать марафон, то ваша сегодняшняя промежуточная цель может быть "пробежать 1 км", которая может вызывать разного рода внутреннее сопротивление.
Первый шаг к тому, чтобы научиться преодолевать внутреннее сопротивление и действовать - это осознать что происходит внутри вас.
Попробуйте обнаружить и выписать ваши мысли и ощущения в теле, которые у вас возникают “до”, “во время” и “после процесса”. Замечаете ли вы у себя подобные этапы внутренней борьбы?
Научившись отслеживать мысли, вы ослабляете их силу: “Предупреждён - значит вооружён”.
А теперь, дорогой читатель, задумайся.
Если к вам подойдет кто-то и скажет: "У тебя ничего не получится", "Ты зря тратишь на это время", "Это никому не нужно" и так далее, то что вы ответите такому человеку? Ничего хорошего правда? Прислушиваться к словам такого человека вы будете в последнюю очередь.
Тогда какого помидора, вы позволяете тому, кто внутри вас говорить вам такие вещи безнаказанно? Вы посылаете всех неугодных вам вокруг в жопу, не настала ли пора послать ваш Мозг туда же и начать действовать?
На этом у меня всё. Подписывайтесь, если готовы идти дальше. Ставьте лайки, если считаете материал полезным.
Самое главное: как бы трудно вам ни было на вашем пути не падайте духом.
Не прощаюсь.
Следующая статья: Часть 3. "10 000 часов ступора"
