Всем привет!
Иногда кажется, что прогресс встал как двигатель на старенькой копейке, что смысла тренироваться нету и все это напрасно.
Если возникают такие мысли, то вы попали на нужную вам статью, в которой я расскажу почему это происходит и как с эти бороться.
А для начала подпишись на канал и поставь лайк на статью, чтобы не пропустить новые публикации.
И так, я расскажу вам 6 действенных метода:
Поменяй вид нагрузки
Жал и тянул огромные веса в зале?
Поиграй в футбол или побегай, займись функционалом.
Тренируешь только турники и брусья?
Сходи в зал, устрой себе тяжелую тренировку.
Такие перемены в тренировках дадут мышцам определенную нагрузку, которая перезагрузит их и вернувшись к своим привычным тренировкам через 1-2 недельки ты увидишь прогресс.
Стрессовые тренировки
Минимальное время на отдых, увеличенные веса, тренировка дроп-сетами или суперсетами. Все это поможет твоим мышцам прогрессировать.
НО, есть одно большое НО, не делай все в месте, а то это отрицательно скажется на здоровье в целом.
Измени вид выполнения того или иного упражнения
Отжиманий, приседания, жим и т.д. Эти упражнения можно выполнять разными способами и вариантами. Таким образом нагрузка будет и на другие мышцы, и прогресс появится.
Связано это с тем, что мышцы привыкают к одним и тем же нагрузкам, изменив немного подход к тому или иному упражнению вы дадите для них новую нагрузку.
Передохни
Частые тренировки истощают организм и со временем, кажется что уже все, слабею, оставьте меня тут и идите без меня...
Недельный отдых не повредит никак, кушайте правильно, отдыхайте, избегайте стресса и все будет хорошо, мышцы никуда не убегут.
Не спеши с прогрессом
За два месяца до лета не накачаешь себе мышцы как у Арнольда Шварценеггера в его молодые годы.
Запаситесь терпением, настройте себя на тренировки и вперёд. Самое главное следи за техникой!
