У многих взрослых часто появляется тошнота от катания на качелях или каруселях. Все дело в их нетренированном вестибулярном аппарате. Поговорим, как же его тренировать.
Факты о вестибулярном аппарате.
- это орган, который находится у нас в ухе и заполнен эндолимфой. С ее помощью он взаимодействует с органами чувств;
- с его помощью человек ориентируется в пространстве и принимает нужную позу для своего тела;
- формируется до 12-15 лет. До этого момента все тренировки вестибулярного аппарата имеют максимальный эффект;
- при его некорректной работе возникает тошнота и головокружение;
- этот орган можно натренировать с помощью специальных упражнений.
Тренировки вестибулярного аппарата для малышей.
Уже в грудном возрасте мама может устраивать тренировку вестибулярного аппарата с помощью:
- ЛФК. Например, наклоны туловища в разные стороны. Повороты головы влево и вправо;
- укачивания на руках;
- кружения малыша в одну и в другую сторону;
- подбрасывания ребенка вверх. Но обязательно это делать над диваном или кроватью;
- качаниея на мяче (фитболе) вверх, вниз и в стороны;
- танцев мамы с грудничком на руках.
Другие специальные упражнения, которые тренируют вестибулярный аппарат у малышей до года есть в моем онлайн курсе "Малышовый фитнес".
Тренировки вестибулярного аппарата для ребят старше года.
Дайте ребёнку задание:
- сильно покачаться на качелях или в гамаке;
- попрыгать на фитболе;
- ходить по бордюрам. Это и для координации движения полезно;
- покружиться вокруг себя 10 секунд сначала в одну сторону, потом в другую. После этого пройти по прямой линии. С первого раза может не получиться. При регулярных занятиях выполнить упражнение реально.
Тренируете вестибулярный аппарат ребенку? Какие упражнения выполняете?
