Упражнения в статике

Упражнения в статике только кажутся простыми. А вы постойте в каждом по 30-60 секунд, а затем повторите 3 таких круга!🔥
⠀
🔹Римский стул. Спинка ровная и прижата к стене. Угол к коленах 90 градусов. Опускаемся до параллели с полом.
⠀
🔹Статичный присед-сумо. Спинка прямая, носки смотрят в стороны вместе с коленями. Угол в коленах 90 градусов.
⠀
🔹Уголок на пресс. Спинка ровная и поднята на 45 градусов, также как и прямые ноги. Руки тянутся вперёд и помогают удерживать положение.
⠀
🔹Планка на локтях. Голова, спина, ягодицы и ноги составляют единую линию. Не допускайте сильного прогиба в пояснице.
⠀
Выполняем упражнения по своим возможностям. Обычно я стою в них до отказа🤪 От 30 до 60 секунд в каждой позе.
⠀
1-2 статичных упражнения хорошо включать в вашу обычную тренировку!