Есть ли в вашей жизни люди, которые заставляют вас сомневаться в том, что вы говорите и думаете? Они высказывают мнение, даже если вы этого не просили. Как бороться с провокаторами и не позволить им повлиять на вашу самооценку?
Когда вы просите их остановиться, они отвечают, что просто выражают свое мнение. Вот несколько излюбленных фраз провокаторов, с помощью которых они заставляют вас сомневаться в себе:
- "Вы уверены, что не выдумываете?"
- Может, вы не так запомнили... "
- "Вы полностью уверены?"
- "Вы преувеличиваете!"
- "Этого никогда не было..."
Остерегайтесь, если вокруг вас есть такие люди. Если у вас нет хорошо разработанных механизмов «защиты», вы постепенно почувствуете снижение самооценки, вы станете неуверенны в себе и начнете искать одобрения даже тогда, когда в этом нет необходимости.
И вот несколько советов, как с этим бороться:
1. Защищайте свою позицию
Верьте в себя и в то, что чувствуете. Не позволяйте другим влиять на вас, пытаясь интерпретировать ваши эмоции. Иногда провокаторы делают это ради забавы. Если это происходит в отношениях, возможно, этот человек хочет сделать вас зависимыми и нерешительными. Используйте такие фразы, как «Не говорите мне, что я чувствую» и «Я знаю, что…», чтобы противостоять манипуляции.
2. Не усложняйте разговор
Иногда провокатор пытается заставить вас колебаться во время разговора или спора. В этих случаях придерживайтесь основ. Не объясняйте подробно, не зацикливайтесь на деталях. Используйте такие фразы, как «Давайте вернемся к теме», «Я не буду вдаваться в подробности» и «Это не имеет значения!», чтобы держать разговор в нужном для вас русле.
3. Не бойтесь закончить разговор
Иногда разговоры с людьми, которые хотят заставить вас усомниться в себе (иногда даже непреднамеренно), бывают долгими и утомительными. Это неизбежно приводит к «кружению по кругу». Если вы чувствуете это и замечаете, что пустой, не бойтесь прекращать общение. Фразы вроде «Нам нужно перестать говорить», «Я не хочу больше ни говорить, ни слушать» - хороший способ выйти из положения.
4. Не объясняйтесь
Нет смысла объяснять провокатору причину своих слов и поступков. Есть люди, способные отрицать и преуменьшать любые доказательства. Попробуйте изложить свою точку зрения. Если ее не принимают или сводят к чему-то недействительному, откажитесь от споров.
5. Примите и простите
Не надо злиться на провокаторов. Вместо этого постарайтесь понять их и простить их проступки. Есть люди, которые выросли с таким образцом поведения и приняли его как нормальное.
6. Последняя мера: прекратить общение с провокатором
Иногда, как бы это ни было неприятно, единственный способ справиться с провокатором - исключить его из своей жизни. Есть люди, которые будут продолжать унижать вас и не признавать ваши чувства, а у терпимости есть пределы. Если вы не можете справиться с провокатором и после каждой встречи чувствуете себя обиженным и униженным, исключите его из своей жизни.
Фразы для разговора с провокатором:
- «Мои эмоции важны. Мне не нравится, когда ты говоришь мне, что я слишком чувствителен!»
- «Не говорите мне, что я чувствую! Это могу знать только я!»
- «Я имею право выражать свое мнение. Не говорите мне, что я драматизирую только потому, что я чувствую себя определенным образом».
Друзья, ставьте лайки, если тема вам интересна. Еще больше статей про физическое и эмоциональное здоровье на моем канале, не забудьте подписаться!
