Чем меньше ты паришься - как по ерунде, так и по не-ерунде - тем больше ты живешь в моменте и получаешь удовольствие от жизни.
Кроме того, "париться" не имеет ничего общего с конструктивным мышлением и решением бытовых задач, каковыми, в сущности, являются все твои проблемы.
Наконец, чем меньше ты паришься, тем больше у тебя ресурсов для того, чтобы принимать решения и действовать.
Кем бы ты ни был, и какой бы ни была твоя жизнь, чем меньше ты паришься, тем тебе же лучше.
В этой статье я приведу тебе 11 способов выкинуть лишнее из головы и не париться.
Как выкинуть лишнее из головы
1. Развей новый навык.
Чем больше навыков, тем больше ты делаешь. Чем больше ты делаешь, тем меньше ты паришься.
2. Измени свое восприятие.
Перестань смотреть на все не через призму своего прошлого (ограничения, обиды, страхи) и будущего (тревоги, ложные ожидания). Вместо этого, смотри на все в моменте Здесь и Сейчас.
Вся твоя жизнь в этом моменте. Учись воспринимать реальность соответствующе.
3. Выплакайся.
Если совсем тяжело, дай возможность своему телу вывести горечь из системы. Кстати, необязательно это делать на публике.
4. Сделай что-то, прямо сейчас!
- Отправь резюме в новую компанию.
- Приберись в своем рабочем пространстве.
- Поработай 60 минут над своим бизнесом.
- Кинь 500 рублей на благотворительность.
- Искренне поблагодари баристу.
Преднамеренные действия меняют тебя, вне зависимости от их важности. В моменте Здесь и Сейчас важно все одинаково.
5. Медитируй.
Медитации позволяют тебе вернуть свой ум в настоящий момент. В настоящем моменте нет заморочек.
6. Составь список своих достижений.
Это позволит отбросить сомнения, неверия, разочарование и прочий внутренний негатив.
7. Визуализируй коробку с надписью "Ожидания".
Каждый раз, когда ты замечаешь за собой мысли в духе "Должно быть" или "Не должно быть", кидай эти мысли в воображаемую коробку. Это научит тебя отличать реальность от своих представлений о ней.
8. Займись физической активностью.
Физические нагрузки способствуют снижению кортизола и адреналина, стимулируя при этом рост эндорфинов. Занимайся спортом!
9. Направь энергию на то, что ты можешь контролировать.
Не зацикливайся на том, что находится за рамками твоего контроля. Сосредоточься на том, что ты можешь изменить.
10. Вырази свои чувства через творчество.
Рисуй, пиши, лепи... Суть не в том, чтобы вдаваться в творчество, а чтобы потом, глядя на результаты своих трудов, напомнить себе, что ты принял решение выпустить свои чувства и сделал что-то для этого. Сила твоих решений меняет тебя.
Отпусти гнев и горечь
11. Прочувствуй свои негативные эмоции.
Никогда не глуши их! Не отказывайся от них. Не пытайся забыть их.
Они лишь просочатся наружу и выльются на твоих близких.
Отпущению эмоций предшествует их полное принятие. Для отпущения эмоций есть свои техники... но все начинается с намерения.
***
Это еще не все способы! Читай вторую часть и третью часть, где есть еще по 11 способов перестать париться.
Не забудь подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставь нравится.
