- Привет дорогой читатель. Мне приятно, что ты читаешь эту статью. Поставь лайк авансом и присаживайся по удобнее.
Многие люди, приходят в зал и допускают ошибки, которые не дают достичь желаемого результата. А что это за ошибки? - Сейчас расскажу.
Первое, с чего необходимо начать тренировку - нужно начать с суставной разминки. Делая разминку мы предотвращаем себя от возможных травм, которые могут последовать в ходе тренировки.
Обычно, разминка занимает 10-15 минут.
Второй важный момент, которому нужно уделять внимание - это #правильное дыхание во время тренировки. Правильное дыхание делает нас более выносливыми, а если пренебрегать этим, то есть шанс посадить сердце. Каждый #спортсмен знает, что необходимо во время тренировки держать правильный дыхательный ритм, ведь дыхание отвечает за #достижение результата .
Отдых
Во время тренировки необходимо делать отдых между подходами. Вы 100% видели людей, который в прямом смысле делают все упражнения без остановки, либо с минимальной паузой между упражнениями.
Если не отдыхать между подходами, то есть огромная вероятность получить перетренированность. Про #перетренированность я посвящу отдельную статью. Подпишись, что бы не пропустить.
Отдых помогает восстановить мышцы и силу во время тренировки, что очень необходимо.
Вода
Есть миф, из за которого некоторые тренера губят своих клиентов путем того, что запрещают пить воду во время тренировок, а вода НЕОБХОДИМА для тренировок. Ведь водно-солевой баланс важен для результата в тренировках.
Во время тренировки у нас происходить #обильное потовыделение из за которого мы теряем много жидкости из организма, но благодаря потреблению воды, вы восполняете потери.
Концентрация
Во время тренировки важно быть максимально сконцентрированным. Если у вас в голове будут мысли, которые не связаны с тем, что вы делаете, то продуктивность вашей тренировки будет значительно ниже и есть вероятность того, что ее и вовсе не будет.
Следуй этим правилам и достигай наивысших результатов.
