Йога полезна — мы привыкли слышать это утверждение буквально со всех сторон. Она позволяет растянуть мышцы, расслабиться, сосредоточиться, является хорошим способом тренировки.
Всё так — если соблюдать правила безопасности, заниматься с инструктором и правильно оценивать собственные силы и уровень подготовки. Но есть асаны, которые могут быть вредны определённым людям.
К чему стоит относиться с осторожностью?
Асана «Собака мордой вниз»
Может спровоцировать повышение давления. Если вы гипертоник, замените её другой. Также с осторожностью выполняйте асану, если есть проблемы в шейно-грудном отделе позвоночника: можно спровоцировать болевые ощущения.
Поза лотоса
Да-да! Самая базовая, банальная поза лотоса способна навредить, если делать её, не выполнив предварительно растяжку. Если мышцы бедра не подготовлены, вполне можно заработать спазм. А это совершенно не нужно.
Сарвангасана (она же «Берёзка»)
Стойка на лопатках и плечах сама по себе — упражнение для подготовленных людей, у которых всё в порядке с балансом. А когда нужно удерживать ноги, поднятые вверх и выпрямленные, в течение долгого времени, это вызывает огромное напряжение. Легко получить спазм шейного отдела позвоночника.
Если у вас есть или когда-либо были варикозы, тромбозы, остеохондроз, травмы позвоночника, вы страдаете от повышенного артериального давления, перед йогой обязательно проконсультируйтесь с врачом! И не старайтесь выполнять самые сложные асаны сразу, двигайтесь постепенно!
Хотите узнать больше об эффективных и безопасных тренировках? Полезные советы ждут вас в нашем Инстаграм! А эллиптические тренажёры на любой бюджет — на сайте! Беговые дорожки и велотренажёры у нас, кстати, тоже есть — выбирайте!
