Есть бодибилдинг, а есть техника тренировки интимных мышц - вумбилдинг. Гейши использовали методику ещё в Древней Японии для понятных целей повышения своего профессионального мастерства. На самом деле упражнения хорошо работают для женского здоровья.
Этот фитнес хорош в обычной жизни и очень полезен для профилактики разрывов в родах, а также снижает риск опущения матки, недержания, интенсивность периодических болей.
Смотрите бесплатное 20-минутное видео с нашим экспертом, чтобы получить ответы на главные вопросы: что будет в роддоме, какие существуют безопасные методы анестезии и многие другие. СМОТРЕТЬ
Вумбилдинг придумал русский инженер-механик Владимир Муранивский. И, надо сказать, методика рабочая, поскольку разлетелась по миру, многократно видоизменилась и используется.
Беременным женщинам делать такие тренировки не рекомендовано.
Прежде чем начинать активные тренировки, можно попробовать обычного «Кегеля», эти упражнения укрепляют тазовое дно, их можно рассматривать как базовый уровень вумбилдинга.
Причём делать упражнения могут и мужчины. Их внутренние органы таза тоже нуждаются в тренировке, особенно после 40 лет.
3 раза по 10 минут ежедневно необходимо напрягать промежность на 10 секунд. Тренировки делать лёжа на спине, дыша животом, стоя на ногах, с приподнятым тазом. Будет задействовано множество мышц: таза, бёдер, ягодиц, пресса.
Читайте в нашем блоге: «Каким будет будущее родов»
Человек, занимающийся вумбилдингом, поначалу будет чувствовать все мышцы по чуть-чуть. Через несколько недель приходят первые ощущения контроля над телом, укрепление таза.
