Далеко не каждое #расставание происходит обоюдно, мирно с равным желанием обоих партнеров. Бывает, что кто-то один принимает решение в одностороннем порядке. Рвет отношения, уходит. Не люблю фразу «бросает», но многие ее произносят. Как-то сразу понятно, о чем речь.
Так как быть, если #отношения расторгнуты без вашего желания, если партнер принял решение быть без вас?
Вот важные правила психологической самопомощи, которые помогут пережить этот этап.
1) Осознать и принять это как факт
Нельзя упускать из внимания стадию принятия. Важно прийти к осознанию, принять факт того, что вы больше не вместе с человеком.
Важно выбирать правильный ракурс внимания. Делать акцент не на том, что у вас произошло расставание или #развод А на том, что у вас начинается новый жизненный этап.
2) Выпустить негатив
Найдите приемлемые, безопасные для себя и окружающих способы вымещения злости, гнева, негодования.
Ни в коем случае нельзя держать в себе отрицательные эмоции.
3) Лимиты и сроки
Как бы тяжело не было, важно развивать у себя самодисциплину. Один из методов – это тренировка самодисциплины.
Установите предел своему горю.
Выделите себе определенный период времени в день, в течение которого можете страдать.
Конечно, все это реализовывать непросто, но это действенный путь, который поможет постепенно войти в адекватный ритм жизни.
4) Убрать все напоминания
Постараться максимально вычистить из вашего пространства все то, что может напоминать о любимом человеке.
Отошлите ему его вещи.
То, что не очень ценно, - просто выбросите.
Какие-то важные вещи, с которыми не готовы расстаться, уберите подальше.
Отпишитесь от него в социальных сетях. Старайтесь реже посещать те места, где он может находиться.
5) Проинструктировать близких и друзей
Если знаете, что кто-то из близких будет вас расспрашивать об этом или будет делиться подробностями, где и с кем был замечен ваш бывший или ваша бывшая, то заранее с ними поговорите.
Так и попросите: просто меньше об этом человеке говорить и не давать никаких оценок.
Либо, если вам тяжело оставаться наедине, попросите почаще бывать рядом, побольше с вами переписываться на нейтральные темы.
6) Найти свою точку опоры
Важно заново разобраться, что для вас в жизни важно, к чему вы стремитесь, что будете для себя считать желанным.
Важно прийти к осознанию того, что вы просто живете, что вам интересно жить.
Ваш #бывший или #бывшая – это не центр вашей Вселенной.
7) Работать над повышением самооценки
Делайте все, что поможет вам ощущать себя увереннее, что научит вас больше себя любить и ценить.
Изменение образа, самообучение, саморазвитие, флирт и так далее.
Важно искренне почувствовать свою ценность.
8) Чаще выходить в люди
Даже интровертам, даже не очень общительным людям нужны социальные контакты.
Не обязательно заводить близкие личные отношения, если не хочется. Но важно общаться, переписываться, участвовать хоть в какой-то движухе.
Как минимум, это просто вас отвлечет. Но есть и другие плюсы. Вы можете узнать много новой полезной информации, встретить нового друга, да просто интересно провести время.
9) Все по-новому
Как можно больше вещей в своей жизни начать делать по-новому.
Даже если нет ресурсов на кардинальные перемены, то делайте то, что вам под силу.
Передвиньте стол, купите новую чашку и начните ездить другим маршрутом.
10) Правильно формулировать
Никаких «меня бросили», «меня кинули», «я больше не нужен». Зачем загонять себя в позицию безысходности и брать на себя роль жертвы?
Лучше жизнеутверждающее и оптимистичное:
- У меня новый этап в жизни
- Я меня много перемен
- Я прохожу жизненную трансформацию
Это просто этап, который нужно преодолеть. Верьте, что все будет замечательно!
Если вам нужна консультация психолога – обращайтесь
Узнать подробности: WhatsApp /Viber /Telegram : +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а вам какие методы помогали в подобных ситуациях?
