Предтренировочные комплексы (ПК), pre -workout или многокомпонентные добавки перед тренировкой – всё это мы называем одним словом – предтреники. Учитывая, что приобретение любой добавки сопряжено с дополнительными финансовыми расходами у большинства возникает вопрос - что она мне даст, работает ли и не вредна ли она?
Справедливые вопросы, несмотря на то, что влияние некоторых добавок и ПК в том числе, мы можем ощутить практически сразу после её приёма.
Немного из области здравого смысла и никаких исследований. Спортивные результаты имеют тесную связь с объёмом выполненной работы и это знает каждый спортсмен и речь идёт о качественно выполненной работе, т.е. с заданной интенсивностью (вес) или скоростью. Чувствуете к чему веду? Ну конечно, к тому, что размер мышц, сила, скорость, выносливость и т.д. не растут от приёма какой-либо добавки, до тех пор, пока её использование не позволит отработать более качественно (с большим весом, в большем количестве повторов) запланированный тренировочный объём, или увеличить его. На практике мы знаем, что выполнение упражнения с большим весом приводят к большей гипертрофии, так же, как и большее количество повторений или подходов (в рамках здравого смысла).
Ну, а теперь к вопросу о работоспособности ПК. Они однозначно работает, ведь она на 100 % выполняет свою основную функцию – улучшения работоспособности, за счёт ингредиентов, входящих их состав, а именно – кофеина, бета-аланина, цитруллина и креатина. Что же касается безопасности ПК, то применение в течение 28 дней не позволило зафиксировать побочных эффектов для клинических маркеров крови почек и печени, частоты сердечных сокращений в покое или АД.
Если же отвлечься от исследований, то я рекомендую применять ПК в те дни, когда у вас действительно тяжёлая и/или объёмная тренировка, в те дни, когда нет настроя на тренировку, но его отсутствие (настроя) не является следствием недовосстановления ЦНС и тогда вы получите максимум эффекта без каких-либо побочных эффектов. Разумеется, я не советую превышать рекомендуемые дозировки, так как правило доза-эффект никто не отменял.
Внимание! При использовании БАДов проконсультируйтесь со специалистом.
