Если беспокоит сколиоз, или к нему есть генетическая предрасположенность, несколько советов помогут предотвратить его развитие. Хватит ровно четыре шага, чтобы устранить искривление. Понадобится только желание стать здоровым!
Сколиоз позвоночника – самая распространенная болезнь спины. Проявляться заболевание может по-разному, начиная с внешних признаков, как, например, неровные плечи, когда одно плечо находится выше или ниже другого, так и болями в области спины. Есть две формы болезни: легкая и тяжелая. И любую из этих форм можно приостановить или даже предотвратить, принимая определенные меры:
- следует избегать перенапряжения одной стороны тела, например, при носке сумок на одно плечо;
- необходимо тренировать мышцы, выполняя специальные упражнения;
- нужно работать над улучшением осанки;
- пить недостающие витамины.
Перенапряжение одной стороны тела
Из-за мышечного дисбаланса сколиоз может развиваться быстрее. Поэтому старайтесь как можно тщательнее следить за тем, как носите сумки, а, чтобы предотвратить сколиоз у детей , следите, чтобы они носили рюкзак только на двух лямках. И, занимаясь спортом, наблюдайте за гармоничной разминкой мышц.
Тренировка мышц
Залог успешной профилактики искривления осевого скелета – крепкие мышцы спины. Лучше всего обратите свое внимание на силовые упражнения, например, такие, как: тяга, вытягивание спины или растягивание рук и ног. Обычные прогулки, занятия в бассейне, да и любая физическая активность будет только на пользу.
Осанка
Нарушение осанки приводит не только к сколиозу, но и многим другим заболеваниям спины. Следить за своей осанкой нужно в любом возрасте, начиная с детства. И не зря, ведь это позволит уменьшить степень развития деформации и других вытекающих из него последствий.
Получение необходимых витаминов
Благодаря продуктам и сбалансированной еде человек получает необходимые ему витамины и минералы.
Главное составляющее здоровья костей – употребление кальция в умеренных дозировках. Не стоит пренебрегать витамином D, который способствует усвоению кальция в организме.
Обратите внимание на степени сколиоза, их всего четыре.
- при первой степени искривление будет заметно только в положении стоя;
- при второй – искривление видно в горизонтальном положении;
- формируется компенсаторная дуга, и искривление выражается наиболее сильнее, а заболевание переходит в третью степень;
- из-за деформации мышц, ухудшения работы органов сколиоз достигает четвертой степени, что труднее всего будет поддаваться лечению.
Лучше всего начинать заниматься здоровьем именно на начальных стадиях. Выполняйте общеукрепляющие массажи и соблюдайте простые правила, которые помогут избежать ухудшения спины в будущем. Но перед этим обязательно обратитесь ко врачу, который сможет определить состояние здоровья, и назовет возможные противопоказания.
Клиника Бобыря: spina.ru
