Желание написать статью о занятии йогой-нидра у меня возникло сразу после практики. Я настолько воодушевилась, что летала потом в облаках и улыбалась как дурочка весь день. Но все же я решила отложить публикацию и попробовать еще раз, чтобы точно закрепить свои ощущения. И не зря, потому что вторая практика абсолютно не была похожа на предыдущую. Начнем по порядку..
Что такое йога-нидра?
Йога-нидра представляет из себя медитацию и глубокое расслабление в шавасане на протяжении часа. Вы фокусируетесь на телесных ощущениях, расслабляетесь и выполняете то, что говорит преподаватель. Под его голос вы проникаете в подсознание и начинается самое интересное. С помощью нидры можно найти ответы внутри себя, поставить установки (аффирмации) и визуализировать свои желания.
Я решила попробовать нидру из любопытства, потому что в йоге я только начинаю свой путь и знакомлюсь со всеми ее видами.
Что происходило со мной на первой практике?
Никаких ожиданий у меня не было, и результат шокировал. Сначала мы прошлись по телу и расслабились, настроили внимание на собственные ощущения, смогли абстрагироваться от внешних звуков и раздражителей, чтобы погрузиться в глубокую медитацию.
До этого я была на занятии хатха-йоги и это тоже повлияло на расслабление. Ведь после динамичной работы, лежать в шавасане как-никогда приятно.
Мое состояние я бы назвала глубокой дремотой - что-то между сном и нахождением в сознании. Ты понимаешь и слышишь, что тебе говорит преподаватель, но иногда проваливаешься в сон. Даже сейчас то состояние описать трудно: я до сих пор не знаю, где был сон, а где просто медитация.
В начале практики каждый обдумывает свое желание и придумывает аффирмацию, с которой будет работать. Далее эти установки на протяжении всей практики несколько раз проговариваются внутри себя. Причем в таком состоянии ты действительно веришь в то, что ты говоришь и знаешь, что желание исполнится в скором времени. А это - та самая визуализация, с которой призывают работать авторы книг про успешный успех. И я в это верю, потому что не раз испытала на себе. Когда ты безоговорочно веришь - оно к тебе приходит. Пример можете почитать здесь.
В то, что расскажу дальше, поверить сложно.
Под голос преподавателя нужно было заглянуть внутрь себя, в свою голову, представить экран, на котором транслируются все ваши мысли. Я увидела следующую картину: я разгружаю тяжелые коробки с тяжелыми, загонными мыслями, плохими воспоминаниями и тревогами, а затем аккуратно на вешалку помещаю одну за одной позитивные мысли.
А когда мы работали с аффирмацией и визуализировали свою жизнь, я увидела четкую картину той жизни, которую изобразила у себя на карте желаний (про карту я писала и здесь, а тут давала руководство к созданию). Все происходило здесь и сейчас и создавалось ощущение реальности.
После практики я вышла одухотворенная: никак не могла поверить, что медитация и визуализация могут принести такие плоды. В домашних условиях, к такому расслаблению и медитации мне никогда не удавалось прийти.
Благодаря практике, сама того не замечая, я настроилась на то, что мое желание вскоре осуществится. А вы знаете, что происходит, когда ты точно знаешь, что желаемое в кармане? Ты улыбаешься, чувствуешь себя бесконечно счастливым и уже благодарен Вселенной за все дары. Все это дает мозгу зеленый свет действовать и получить желаемое.
Я обязательно расскажу о своем желании, когда оно исполнится.
Что же было на второй практики? А ничего подобного не происходило. В сон я не проваливалась, никакие картинки в голове у меня не рисовались, а себя заставлять их придумывать вариант нерабочий. Поэтому я расслабилась в шавасане, повизуализировала исполнение желания, почувствовала счастье и с этим счастьем ушла домой.
В любом случае, пробовать буду еще. Ведь это точно рабочий инструмент в достижении желаемого и понимании себя.
Что стоит знать перед практикой?
- Йогу-нидру можно практиковать не чаще 1 раза в две недели. Иначе вы потеряете эффективность этого инструмента.
- Аффирмации нужно загадывать на одно и то же желание, пока оно не исполнится. Менять можно только в том случае, если прежнее желание вам более не интересно.
- Никогда не давать оценку своей практике. Она может быть супер-эффективной, а может не дать никаких результатов. У каждого человека она своя и всегда разная. Но все происходит, как нужно.
А вы пробовали практиковать йогу-нидру? Поделитесь своими результатами в комментариях!
