В современном мире жизнь без спорта не обходится ни в одном городе. Кто-то ходит в тренажерный зал, кто-то на фитнес или бегает по утрам. Если вы только начинаете тяжелый, но интересный путь в спорт, то эта статья вам поможет.
Сейчас я расскажу про 8 мифов о спорте и фитнесе, о которых вы, возможно, не знали.
1. Перед силовой тренировкой обязательна растяжка
Да, несколько лет назад фитнес-тренера советовали делать растяжку перед тем, как добавить веса. Может даже вы так думаете, но на самом деле это не очень правильно.
Перед упражнениями с весом, даже 30-ти секундная статическая разминка уменьшит ваши силы, что сильно скажется на дальнейшей тренировке.
2. Пресс формируется только в зале
Как говорится, пресс вы создаете на кухне. Как это понять? Вы никак не увидите кубики пресса, если на них есть определенный процент жировой прослойки. Поэтому пока вы не скинете лишний вес, сколько не качай пресс, вы не увидите долгожданный рельеф. И, конечно же, следить за питанием.
3. Силовые тренировки превращают женщину в бодибилдера
Нет, это далеко не так. Почему? У женщин количество тестостерона гораздо меньше, чем у мужчин, вы не сможете накачаться до нереальных размеров, даже если сильно захотите. Женщинам нужно обращать внимание больше на интенсивность тренировок: больше подходов, поменьше отдыхать.
4. Потренировался - заслужил сладкое
Конечно, за час активных упражнений серьезно можно сжечь калории от пирожка или кекса. Но такие продукты, как бы вы не хотели это слышать, вредят организму, а также не содержат никаких полезных веществ. Лучше введите новую привычку. откажитесь от сладкого, чем за такое вознаграждение изматывать себя в зале.
5. Вода и похудение не связаны.
Кто только начинает ходить в зал, даже не задумывается о том. чтобы перейти со сладких напитков на воду и носить ее с собой на тренировку. Без нее похудение невозможно. Во-первых, стакан воды перед обедом снижает аппетит. Во-вторых, заменив чай или кофе на воду, то суточное число калорий сократится, что поможет вам в похудении.
6. Если есть тренировки, можно есть все, что хочешь.
Нет, в любом случае вам придется следить за своим питанием, если хотите увидеть желаемый результат.
7. Можно не отдыхать.
Чтобы прийти в идеальную форму, нужно дать восстановиться своему телу. Должны пополняться запасы гликогена, чтобы у мышц была энергия для новых упражнений.
А для вас это перезагрузка и психическое восстановление перед тренировкой. Именно поэтому желательно тренироваться через день.
8. Утро - лучшее время для тренировок
Ваша физическая активность должна стать привычкой. Поэтому ходите в зал в удобное для вас время в течение дня, чтобы тренировка была приятна и с результатом.
