Каждый из нас задумывался о хорошей фигуре и безупречном здоровье, но приходил к выводу что сегодня “не время”, “много дел” или просто лень.
Хотите узнать как сделать свое утро лучше, а день более продуктивным?
Начните бегать по утрам уже сегодня и приближайтесь к своей цели маленькими, но верными шагами!
Ниже приведены 8 причин, почему стоит начать бегать по утрам.
1. Бег заряжает энергией
Утренний бег пробуждает организм и является лучшим средством для заряда энергией на весь день.
2. Утренний бег помогает собраться с мыслями
Во время физической активности в мозг поступает больше кислорода и питательных веществ, отсюда делаем вывод: вы сможете принять важные решения, поставить цели на день и собрать мысли перед трудным днем.
«Бег – это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь»
3. Занятия бегом формируют сильный характер
Если заниматься бегом каждый день, вы будете чувствовать себя намного увереннее, к тому же бег тренирует силу воли и дисциплину, что хорошо скажется не только на вашем здоровье, но и общем состоянии.
4. Бег поднимает настроение
Физическая нагрузка станет вашим другом, если хотите избавиться от негативных эмоций. Выработка эндорфина - гормона счастья, способствует улучшению вашего психического состояния.
5. Бег положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы
Не нужно бояться бега по утрам. Если вы правильно подходите к процессу тренировки и подбираете для себя комфортный ритм, то это только пойдет вам на пользу.
Не надо с первых секунд нестись куда-то вдаль, думая, что это поможет намного быстрее. Нагрузка должна быть адекватной.
В результате регулярных пробежек объем сердца увеличивается, так как во время бега сердечные мышцы сокращаются в 2-3 раза, это их и тренирует.
«Когда ты тренируешься годами, тебе не о чем сожалеть, даже если ты не сумел стать чемпионом. Ты все равно стал лучш
6. Стройность
Во время бега в организме задействуются многие группы мышц, активно начинают сжигаться калории и ускоряется темп обмена веществ.
7. Крепкий сон
Даже если вы пробежались утром совсем немного, этого хватит для того, чтобы повлиять на качество вашего сна, так как организм восстанавливается во время отдыха с помощью специальных гормонов. А это, в свою очередь, отлично повлияет на скорость и интенсивность восстановительных процессов, также это важный вклад в здоровье.
Регулярные пробежки снимают нервное напряжение и, как не странно, избавляют от чувства усталости. Поэтому перед сном вас ничто не будет тревожить.
«В передовых мегаполисах поощряется передвижение на велосипеде, а в самых передовых – марафонский бег»
8. Долголетие
Все долгожители планеты ведут активный образ жизни. Начинайте свой день правильно, не ленитесь ввести такую полезную и нужную привычку для улучшения себя. Через время вы заметите, насколько улучшилось качество вашей жизни.
