Ты часто сравниваешь себя с другими и тебя злит чужой успех? Не парься, ты в этом объективно не одинок. Желание с кем-то себя сравнить в хорошем или плохом ключе – это обычная человеческая зависть и ее испытывает каждый, даже тот, кто уверенно бьет себя лапкой в грудь и кричит, что никогда не завидует. Те самые «незавидующие» часто говорят что-то по типу: «Ну я-то выгляжу получше, я-то поумнее, я-то - и то знаю такие вещи». Да, на первый взгляд создается ощущение, что это не зависть, однако желание выглядеть лучше, чем кто-то и на фоне кого-то – это все про то же сравнение.
Зависть сама по себе не такая уж плохая вещь, особенно, если рассмотреть ее ни как чувство, а как эмоцию. Эмоцией зависть может выступить в тех случаях, когда она возникает внезапно, быстро проходит и не оставляет негативных последствий для человека.
Но вот зависть как чувство, а чаще всего именно им она и является – это совсем о другом. Это что-то на болезненном, что-то про негативный прошлый опыт. Формально, зависть – двигатель прогресса, мы видим, куда можно стремиться и пытаемся расти. Ее неприятно испытывать, но вот только один человек посмотрит на предмет зависти и обратится к себе с вопросами, а другой начнет медленно подравнивать себя под уровень плинтуса.
Зависть (или сравнение себя с другими, тут уж как на слух приятнее) можно разделить на два варианта: первый, это когда нам очень хочется иметь то, что есть у предмета нашей зависти, а второй, когда мы выделяем у предмета зависти те черты, которые итак у нас есть, но мы их не видим, не ценим, не замечаем.
К слову, бытует мнение, что со вторым вариантом работать намного проще и что нам этот самый предмет для того и попался, чтобы мы, наконец, открыли глаза и увидели, насколько много прекрасного в нас сокрыто.
Тут действительно немного проще, я бы рекомендовала для начала попросить всех своих друзей и знакомых перечислить все ваши достоинства прямо списочком, потому что многие из нас склонны не видеть в себе огромное количество хороших качеств.
И обязательно завести тетрадочку, назвав ее дневником достижения. И каждый вечер, перед сном подводить итоги своего великолепного дня, записывая в тетрадку каждую мелочь, которую ты – такой классный – смог выполнить. Сходила в магазин, принесла вкусной еды – я крута, проснулась рано и сделала масочку – вот как я много делаю для своей жизни. Учитесь свои достижения ценить, а не обесценивать, потому что в рамках рутины и масочка – достижение.
А теперь вернемся к первому варианту. То, что я сейчас напишу подходит, в принципе, для всего на свете. Нам всегда нужно разложить свое чувство по полочкам. Кому я завидую? Что именно у этого человека лучше, чем у меня? Какие действия я могу предпринять, чтобы обрести эти вещ/навыки? А какие качества у меня могут заменить качества этого человека?
Например, твоя подружка безбожно богата. Ты хочешь денег столько же? Или больше? В мире много богатых людей, почему ты завидуешь именно ей? Какие эмоции при этом возникают? Опиши словами. Отвечай на все эти вопросы.
И сравнение – это всегда про «Я лучше или хуже». Если «Я хуже», то внимательно прислушайся к этой мысли? Чей голос ее говорит?
В большинстве своем это лютая банальность, но голос в голове звучит мамин или папин. Кто еще все детство ходил за вами с фразами по типу: «А вот у Ивановых/Петровых/Сидоровых дочка вон какая молодец, и то, и другое, а ты…».
Иногда голос принадлежит мужу или парню. Сравнение, осознание собственной неидеальности – это всегда от близких.
Когда ты определишь кому принадлежит голос, уже станет проще. Ты поймешь, что твоя зависть и желание чужой жизни просто навязанное кем-то из близких ощущения собственной неполноценности.
А на самом ли деле твоя жизнь плоха? Вспомни каким ты был несколько лет назад. Я, например, испытывала постоянную, безосновательную злость на всех вокруг, а также жуткий страх быть непринятой и непонятой. А сейчас я смогла это победить. Горжусь ли я собой? Да, безусловно. Если сейчас мне кто-то что-то скажет про мой вес, я не поведу и бровью, а раньше это стоило мне сотни заплаканных ночей.
Вопрос не в том, чтобы стать лучше, чем кто-то, или (что для меня было бы неприятно) стать чьей-то копией. Вопрос в том, чтобы осознать насколько многого ты способен добиться и уже сделал это. Принять себя тем, которым ты являешься сейчас, а уже из точки стабильной любви наметить дальнейший рост и перемены.
