Недавно прочел статью. Она называется «7 веских причин, которые убедят вас купить гирю и начать с ней тренировки». Это не первая прочитанная мной статья, где слишком сильно и необоснованно восхваляется гиря. Почему именно это статья? Не знаю. Видимо я устал читать одно и тоже, но под разным "соусом". И именно эта статья стала точкой кипения. Также я частично разберу кое какие моменты, которые я прочел в других подобных статьях. Ссылки на них я специально не сохранял. Если попадутся на глаза ещё раз, я добавлю их в конце статьи.
Когда я читаю подобные статьи, у меня возникает ощущение, что я знакомлюсь с мнением продавца, в магазине у которого нет другого спортивного оборудования кроме гирь. А самое смешное, нет не потому, что магазин не хочет им торговать. Просто другой спорт инвентарь ещё не успели завезти. Вот только, продавец этого не знает или не понимает этого. По его мнению магазин торгует только лучшими и уникальными товарами. Каким и является исключительно гиря и ничего другого.
Я к чему? Когда читаешь подобные статьи, возникает ощущение , что их авторы не видели другого "серьезного" спорт инвентаря. Им попала в руки гиря, и они на ней и остановились. А так как они получили, по их мнению, хороший результат, то рекомендуют всем повторить их опыт.
Они утверждают, что гирь вполне достаточно для замены любых спортивных занятий. А также, что гири - это отличный снаряд для всех. Вне зависимости от пола, возраста, веса и состояния здоровья. Соглашусь с тем, что гиря - отличный снаряд. Но не уникальный и уж точно не "незаменимый". А также явно не для каждого.
Вернемся к статье. Автор начинает её с «истории возникновения этого снаряда»
Описание истории он дает размыто и вариативно. Из-за такой вариативности возникает чувство, что автору плевать на то, откуда вообще появилась гиря. Главное, что гиря сейчас перед ним и она " такая крутая". Так зачем вообще описывать историю возникновения в таком случае? Опять вспоминается "продавец гирь", которому для "успешной продажи" положено знать историю. Хотя бы один вариант возникновения снаряда. А тут человек отнесся серьезно и подготовил несколько. Видимо считая, что это увеличит вес его слов. Лично у меня реакция обратная. Если уложить весь описанный им абзац с историей в пару предложений, то смысл описанного следующий: "Версий возникновения гири множество. И лишь малая их часть свидетельствует о "спортивном возникновении снаряда".
Давайте разберем два самых обсуждаемых варианта возникновения гирь.
Первая версия возникновения гири гласит, что "форма современной гири произошла от военного снаряда". Идея, что пушки заряжали чем-то не 100% круглым многим не дает покоя. На основании данной теории создано куча мифов. Я согласен с тем, что пушки заряжали не только ядрами. Например картечью и бомбами. Или многие знают про такой снаряд как «книппель». Это корабельный снаряд для обездвиживания корабля противника. Авторы подобный статей намекают, что мало кто задумывался о том, что было множество подобных "ядер". И о том, что цели применения у различных снарядов были самые неординарные. От простой «удобной» зарядки до выполнения различных специфических задач. С этим я тоже согласен, но не на 100%. Чуть позже напишу почему.
Также в различных статьях добавляют, что подобными снарядами тренировались солдаты. Вполне возможно, что солдаты занимались с гирями. Но все ли солдаты и насколько часто? Со стороны автора очень смело намекать на то, что занятие "ядрами с ручкой" были предусмотрены служебным расписанием и входили в обязанности солдат. А также о том, что после занятий, "гирей" могли стрелять из пушки. Смело хотя бы потому, что нет явных доказательств этих намеков. А если использовать те, что предоставляются приверженцами данной теории, то на основании таких же доказательств можно утверждать, что раньше с лошадьми на плечах приседали. "Это было нормальное и распространенное упражнение из-за отсутствия тренажеров." Не верите? Так есть фотографии. Например "Железный Самсон" вообще лошадь с поля боя унес на плечах.
Вторая распространенная версия о «торговом возникновении гири». Действительно, «пудовые» гири использовались в торговли. Сомнения возникают только в том, эти ли же гири использовались для занятий атлеты прошлого?
Подробный разбор обоих вариантов возникновения гири
По моему мнению, предложенные варианты возникновения «странные». Начнём со второго.
Гирю сняли с весов
Согласен, раньше для взвешивания применяли «весовые гири». Может даже сейчас их где-то используют. Но насколько правда то, что от "весовых гирь" произошли современные спортивные гири? Если ознакомиться с историческими образцами, то видно, что они лишь частично похожи на современную гирю. Чаще всего подобные гири сделаны таким образом, чтобы их было удобно снимать или ставить на весы. Утверждать об удобстве занятий с такими гирями сложно. Как Вы думаете насколько удобно заниматься подобными снарядами с учетом следующих моментов? У одних образцов ручка настолько тонкая, что впивается в ладонь. В другие даже руку нельзя просунуть. Не удивительно. Многие подобные гири снимали с весов веревкой, а не руками. Кроме того, от современных гирь их отличает внешний вид. В глаза бросается, что большое количество экземпляров не круглые. Дело в том, что размер весов ограничен. Чем больше поместится противовеса, тем лучше. Поэтому круглый противовес – не самый оптимальные для экономии места вариант. А вот вероятность того, что шарообразный противовес может из-за случайности скатится с весов больше.
Основным фундаментом данной теории является даже не внешний вид, а название. "Груз для весов" и "спортивный снаряд" до сих пор имеют одно и тоже название. Гиря.
Общее название, разное предназначение и внешний вид. Не исключено, "весовая гиря" вдохновила создателя "спортивной гири". Но, маловероятно, что наши предки мучились при занятии с весовой гирей. Передавали её из поколения в поколение. Пока однажды кто-то не доработали форму для удобства занятий физическими упражнениями. И именно это позволило "весовой гире" найти своё новое применение.
Многие возразят. "Есть же зарисовки и данные раскопок". Есть. Но опять же тут та же ситуация, что и с "конем".
В давние времена любые крупные ярмарки сопровождались цирковыми акробатами и силачами. Они привлекали людей к самой ярмарке. Многие шли на ярмарку посмотреть на силовые номера и попутно что-то покупали. А силовые номера показывали в том числе и с гирями. Поэтому не удивительно, что есть зарисовки и элементы гирь при раскопках. Но это никак не подтверждают того факта, что гири, которыми "жонглировали" атлеты были сняты с весов.
А на фотографиях на которых в 20 веки использую гири для взвешивания например зерна, скорее показатель находчивости людей, которые при отсутствии весовых гирь решили использовать спортивные снаряды.
Гирю вытащили из пушки
Вернемся к варианту возникновения гири из пушечного ядра. Вас не удивляет, что никто не додумался, сказать, что аналоги каменной гири использовались в катапультах? Так можно же перенести 100% аргументов от "ядра с ручкой" к снаряду для катапульты. Переносить и заряжать удобнее. Да и солдаты также могут заниматься как и "ядрами с ручкой". По каким критериям решили, ограничить период появления "ядра с ручкой", для меня загадка.
Кроме того, есть интересный нюанс, который сторонники данной теории забывают "озвучить". Во времена, когда по мнению приверженцев данной теории, произошел переход гири из военного дела в спортивное», снаряды уже старались делать как можно меньше. Не было смысла делать снаряды размером с "человеческую голову". Вспомним опять же про тот же книппель. Его размер совсем не сопоставим с гирей. А для сухопутных орудий применения подобных снарядов вообще сомнительно. Неужели кто-то действительно верит в то, что наши предки что-то похожее по размеру и форме на гири запихивал в пушки?
Возможно нам намекают на осадные орудия или просто огромные экземпляры. Но вот незадача, наличие ручки у снаряда для них не сделает процесс зарядки легче. Кроме того, снаряды для зарядки орудий больших размеров поднимали несколько человек. Если у них была бы ручка, то почему именно одна?
Как Вы видите с иллюстрации выше, высота на которую поднимали снаряды для зарядки больших орудий достаточно большая. Ни на одной реконструкции я не видел при зарядке орудия движения напоминающее шунг, рывок или толчок. Обычно снаряды такого размера закатывают на платформу, которую при помощью веревок поднимают вверх для зарядки орудия. Во время боевых действий ядра могли поднимать и без платформы. Но уверяю, ручка процессу зарядки орудия не помогла бы.
Ладно, предположим, что все же есть пушки, которые стреляли ядрами с ручками. Какой плюс был от данных снарядов? И чем он компенсировал то, что ручка мешала при зарядке(круглое ядро плавно скатывается) и при утрамбовывании.
Также обращу Ваше внимание, что при переносе с места на место, снаряды перевозились в ящиках. Зачем снаряду переносимому в ящиках ручка? А стоит ли писать о том, что в военном деле есть особые критерии к любому снаряду и виду вооружения? Любой военный снаряд, должен быть максимально дешевым и практичным. В катапульте проще использовать камни. Это намного дешевле, чем изготавливать снаряды с ручкой. Наличие ручки у камня не повышает меткость и убойность.
То же самое с ядрами. Отливать ядро проще и дешевле без ручки. На аэродинамические свойства ручка влияет плохо. Скорость зарядки орудия не увеличивается.
А критерий "специальный" снаряд мне вообще не понятен. Почему тогда не указаны его примеры тактического применения? Если посмотреть на данную теорию с долей здорового скепсиса, получается, что со всех сторон данный снаряд намного хуже аналогов. Так зачем же наши предки использовали более дорогой и неудобный снаряд? Это загадка, на которую приверженцы данной теории отказываются дать ответ.
Вынули из колокола
Также читал в похожих на эту статью "заметках" про то, что гиря произошла от "языка" из колокола. Но мнение авторов рознилось. То ли языки от частого звона отрывались и терялись. Поэтому в колокольне их лежало много. А чтобы они не лежали без дела, звонари их брали и занимались. То ли звонили наоборот очень редко. Только по праздникам. Поэтому звонари, чтобы не терять формы снимали "основной язык" и занимались им. Если смысл вообще писать про этот миф?
Перед тем как писать подобные "теории", я бы рекомендовал авторам статей проделать следующее:
Я бы больше поверил, если бы они написали, что целиком колокол снимали и им занимались. Он хоть немного на гирю похож.
Вывод о происхождении гири
Вывод из описанного выше напрашивается следующий: "Гири произошли от гирь." Выглядит подобная тавтология смешно. Но задумайтесь о том, что данная теория выглядит правдоподобнее всех вышеописанных.
Гораздо больше верится, что когда-то был изобретен каменный спортивный снаряд. Для удобства занятий к снаряду спортсменом была приделана ручка.
Со временем, снаряд эволюционировал и принял современный вид. В подтверждении этой теории есть множество упоминаний у разных народов. Наверное, самые ранние аналоги гирь дошедшие до наших дней – древнегреческие.
Поэтому наиболее вероятно, что гиря - это спортивный снаряд, который изначально был задуман для повышения физической силы. У гири очень долгая история. История не очень яркая и полная легенд, как хотелось бы. Поэтому, некоторые люди придумывают для гири необычные способы появления. И даже уверяют, что снаряд не настолько стар, как он есть. В разные страны гиря "пришла" в разное время. В Россию несколько веков назад. А, например, в Америку совсем недавно. Кто знает, может через 1000 лет, американские школьники будут уверены, что гирю изобрели в Америки. Идея её изобретения пришла на ум смотря, например, на боксерскую грушу или ещё каким-либо интересным способом.
Причины, по которым стоит купить гирю
Рассмотрим следующие пункты статьи.
1) Как и любые силовые тренировки, занятия с гирями несут пользу для здоровья. С оговоркой, что вы тренируетесь правильно и соблюдаете принципы безопасности и прогрессивности нагрузок. С гирями удобно тренироваться и на улице и дома и в зале. А при наличии личного авто, можно положить гирю в багажник и взять с собой на дачу.
Как не печально это писать, но я довольно часто встречал людей, которые повредили спину тренируясь с гирей. Также в интернете много упоминаний о прочих травмах. Гиря очень опасный снаряд, с которым нужно заниматься осторожно. Нужно изучить технику и подобрать правильный вес. Иначе Вы можете повредить не только своё здоровье или окружающих, но и интерьер вокруг Вас.
Аргумент про возможность перевозить гирю - смешной. При наличии авто, любой снаряд можно взять куда угодно. А если у Вас авто - грузовое, можете с собой в путешествие даже тренажер возить. Если хочется, то почему нет?
2) Увеличивается сила. Гиря — далеко не легкий снаряд, а если взять их пару, то мало не покажется. Тем не менее, вес можно регулировать, благо сейчас существуют различные гири от 2 до 100 кг. Выбирай, не хочу.
Ещё одна не очень точная информация от автора статьи. Основной диапазон гирь, как в залах, так и магазинах не велик. Только специализированные магазины, которые есть не в каждом городе позволяют взять гирю любой формы, веса и размера. Кроме того, распространенное среди общественности мнение, что гири делятся на женские, юношеские и мужские, увеличивает травмопасность данного снаряда. Потому что мало кому из мужчин нравится заниматься «женским» снарядом.
3) Набор мышечной массы. Тренировка с гирями относится к силовым видам спорта. Гиря имеет вес, и этот вес, непременно заставит ваши мышцы увеличиваться в размерах. До разумных пределов естественно.
Автор забыл упомянуть, что занятие любым снарядом улучшает фигуру. А конкретно гиря, общепризнана как «снаряд которым нельзя накачаться». Как раз в том числе из-за того, что она является «баллистическим снарядом со смещенным центром тяжести» и, чаще всего, не регулируется по весу.
4) Повышается выносливость. Спортсмены гиревого вида спорта имеют просто неимоверную выносливость. Попробуйте помахать пудовой гирей хотя бы минуту, и вы наверняка начнете глубоко дышать.
Вот тут согласен на 100%. Гиря скорее кардиоснаряд, развивающие силовую выносливость. Те, кто жмут гирю на 10 раз, по моему мнению, используют её неправильно. Конечно каждый имеет право заниматься как хочет. Просто уточню, что вся современная техника упражнений с гирей(гирями) направлена на то, чтобы научиться понимать гири как можно дольше и большее количество повторов. При этом спортсмены стараются "исключить" из работы как можно больше мелких и быстро устающих мышц.
5) Доступность. Сейчас не составляет никаких проблем приобрести себе этот снаряд. А, чтобы научиться им пользоваться есть тренера, видеоблогеры, статьи в интернете, интернет школы, книги и пособия. Достаточно просто увлечься и вскоре вы сами вольетесь в процесс и сможете не только приумножать свои знания, но и делиться ими. Гиря – это снаряд, с которым можно научиться выполнять десятки упражнений и для этого не придется изучать десятки тренажеров.
Во-первых, автор другими словами решил нам повторить собственный второй пункт. Я понимаю, что "повторение - мать учения", но все же....
Во-вторых, автор опять преувеличивает в угоду своему мнению. Например про тренажеры. Тренажеры изобретены для того, чтобы упросить выполнение упражнений. Со свободным весом можно выполнять любые упражнения, которые выполняются на тренажере. Просто это сложнее. Сравните технику выполнения тяги блока к животу и тяги штанги к животу. Как не прискорбно, примерно 70% любителей в зале не знают как выполнять это упражнение. Или правильнее написать " делают упражнение не правильно". У них работают любые мышцы, кроме тех, на которое направлено данное упражнение. А вот, чтобы выполнить правильно аналогичное упражнение на тренажере, надо просто подойти к нему и начать делать упражнение. Редким кому требуется объяснять "технику при работе с тренажером". Скорее это не "объяснение техники работы", а совет тренера, как по его мнению "лучше проработать определенную группу мышц". Другое дело выполнение упражнения со свободным весом. Как минимум, нужно спросить технику у тренера или изучить литературу. Также нужна практика и анализ собственного тела. Нужно понимать какие мышцы работают при тех или иных движениях. В противном случае, Вы можете месяцами качать определенную группу мышц и не понимать почему нет результата, так и не поняв, что качаете абсолютно другую мышцу. А про "опасность" не правильного (техничного) выполнения при работе с свободным весом писать нет смысла, я и так часто об этом упоминаю.
То есть дела обстоят как раз наоборот. С гирей как раз нужно учиться работать. А с тренажерами в обучении практически нет необходимости. Как раз с ними и можно посмотреть «технику у видеоблогеров» и пойти делать упражнения. С гирей нужно изучать технику, долго и упорно тренировать её с малыми весами или "гиря-заменителями".
Также в похожей статье видел как автор писал, что гиря не требует места для занятий. Не писать же отдельную статью по этому поводу. Добавлю сюда же )))))
Гиря требует много место для занятий. Намного больше чем гантели и штанга. Да даже больше чем скамья для жима со стойками. При хранении места занимает конечно меньше, но для полноценных занятий нужно минимум два кубических метра. Почему столько? Например потому, что Вы можете сбить люстру во время рывка. А если слева и справа мало место, и Вам приходиться уменьшать амплитуду движений (искажая технику), из-за чего увеличивается шанс травмы. Сейчас "гиря-любители" (не путать с гиревиками) начнут писать "Что ты за бред несешь? Достаточно места не превышающего ширину плеч."
Я с удовольствием готов подискутировать на эту тему в комментариях, если под своими аргументами они добавят объяснение, почему же соревнования по гирям выглядят так:
У людей, которые утверждают про "мало места" не возникает вопрос, почему во время любых соревнований мы видим два метра между участниками? Не потому ли, что на соревнованиях учтены правила техники безопасности? Кроме того, дело не только в том, сколько нужно фактически места для выполнения. Психологическое состояние тоже важно. Гиревик должен чувствоваться, что у него достаточно расстояния. Чтобы не "зажиматься" и соблюдать технику. Также дополнительное расстояние важно для уменьшение травмоопасности. А если Вы всё ещё не верите, что нужно "нормальное" расстояние, то проверьте сами. Посмотрите, что будет с техникой выполнения толчка, если Вы его начнете делать в туалете. В теории места вполне хватает...
6) Гири делают любого мужчину более брутальным. Это поистине мужской вид спорта, потому что он тяжелый. Тренировка силы воли, выносливости характера и терпения — все это составляющие тренировки с тяжелыми снарядами.
Из всех снарядов, которые используются в тяжелой атлетике – гиря самый легкий. Хочется спросить автора, чем по его мнению штангист, лифтер или жимовик менее брутальные, чем "любитель гирь"? Да и с каких пор брутальность зависит от "снаряда в руке"? А про «мужской» и к чему это приводит, я уже писал отвечая на 2 пункт. Кроме того, большое количество мужчин с восхищением и удивлением смотрят на девочек, которые по 200 раз и более в течение 10 минут делают рывок гири. Не многие любители занятия "мужским снарядом" на такое способны.
Как гири после этого могут быть "мужским" снарядом? Да никак! Гири – это спортивный, соревновательный снаряд. Им может заниматься каждый независимо от пола. И спортсменка может показывать лучше результаты чем обычные "любители гирь". Гнаться за рекордами спортсменов не нужно. Лучше заниматься крайне технично и осторожно. Помня главную цель! Улучшения здоровья!
Как выбрать гирю?
Далее автор пишет о выборе гири. Как выбирать гири я уже писал в этой статье.
Причитав всю эту статью целиком, Вы возможно подумали, что я "противник занятий с гирями". И зачем-то "противник гири" свою статью про выбору гири предлагаю. Поэтому возникает вполне обоснованный вопрос: "Что я могу хорошего посоветовать?"
Я не противник гирь. Мне не нравятся, когда подобные авторы проводят необдуманную агитацию. Им всё равно кто прочтет статью и впоследствии схватится за гири. А гири - это особый снаряд, любящий серьезный подход. Если сравнивать занятия спортом с многоуровневой игрой, то гири "для игроков" прошедших пол игры. Мне просто хотелось обратить внимание новичков на то, что автор не совсем точно указал для чего нужны гири. И забыл упомянуть кому и для чего ими лучше заниматься.
По поводу рекомендации по выбору гири. У меня есть гири. Причем несколько. То, что я не считаю гири самым эффективным снарядом для достижения любых целей, обусловлено тем, что у меня есть другое спортивное снаряжение. И его не мало. Начиная от тренажеров, заканчивая резинками, экспандерами и гантелями.
В данной статье я поделюсь неудачным опытом выбора "неправильных гирь". Подскажу какие, по моему мнению, гири наиболее удачны для домашних тренировок. Если Вы хотите заниматься с гирями, но не знаете с чего начать, надеюсь моя статья Вам поможет.
Заключение
То, что в отличии от автора обозреваемой статьи я понимаю, что гиря не универсальный снаряд не делает меня противником занятия с гирями. Гиря волне интересный и самобытный снаряд. Во многом недооцененный. По моему мнению каждый должен прежде чем отказать от занятий с ними попробовать поупражняться с ними. Но обдуманно и осторожно. Гиря не уникальный и не незаменимый снаряд. Упражнения с гирей (также как и с любым другим снарядом) можно воспроизвести используя то, что есть в наличии. Абсолютно согласен с тем, что это будет не та техника и не тот эффект как от гирь. Но, нужно понимать какой эффект Вы хотите получить. Чего ожидаете от снаряда. Обычно это улучшение внешнего вида и здоровья. Тип снаряда на это не влияет. А вот готовы ли Вы за отработку правильной техники на правильном снаряде отдать дополнительные деньги? При этом вы должны понимать, что результат в плане здоровья и внешнего вида будет то же(или хуже), что и с гантелями.
Для меня гиря аналогична, экспандеру. Многие упражнения с ней делать комфортнее, приятнее и удобнее(Обратили внимание, что все перечисленные достоинства оказались синонимами. Хотя я так не задумывал изначально. ). Мне очень нравится рывок гири. С удовольствием делаю его на время, как альтернатива кардиотренировки. Иногда делаю толчок. А вот для других упражнений я предпочитаю другой инвентарь.
На последок напишу, что если Вы хотите того, о чем пишут авторы статей по типу:
- "Дома нужна только гиря. Не тратьте деньги на гантели, штанги и тренажеры"
- "Гиря must have если хочешь красивое и здоровое тело",
- "1000 и 1 причина чтобы выбрать именно гири для занятий дома"
- "купи гирю, если мужик"
а именно «…крепкого здоровья, высокой выносливости и красивой фигуры.». При этом нужно что-то, что занимает мало места и универсально. То Ваш выбор – это разборные гантели. Далее решайте для себя сами. Аппетит приходи во время еды. Может позже Вы решите купить штангу или гири, или тренажер, или пойти в зал. А может решите остановиться на гантелях, но добавить "веса". Как первый и единственный снаряд для дома, гиря ничуть не лучше борцовской резины или занятий с собственным весом. И не "гиря must have", а еженедельные занятия физкультурой "должны присутствовать в Ваше жизни". Любым, на Ваше усмотрение. Всем, кто прочел до конца спасибо. Надеюсь я поднял Вам своей статьей настроение необычным изложение материала. А может даже посоветовал что-то полезное. Отличного Вам настроения и самое главное крепкого здоровья!
