Тема развода остро беспокоит современное общество. Давным-давно в одной популярной песне звучали слова: «Люди встречаются, люди влюбляются, женятся…» Эту строку можно было бы дополнить: «Часто они обижаются, маются, расходятся». А последствия прекращения отношений могут быть крайне плачевными. Как не впасть в депрессию и найти мотивацию? Об этом – в подкасте «Можно выйти» вместе с гостями рассуждает Лера Кристовская, бывшая супруга солиста группы Uma2rmaH.
Начать стоит с того, чтобы принять сам факт окончания одной истории и начала нового этапа. Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться. Причем абсолютно в любом возрасте. Для того, чтобы отвлечься от негативных мыслей после развода, Лера предлагает заняться тем, о чем вы часто думали раньше, но постоянно откладывали на потом. То есть посвятить свободное время себе! Самый лучший способ вернуть жизненный тонус после разрыва отношений, найти какое-то новое увлечение, занятие, хобби. Ваш организм остро нуждается в дофамине (гормоне удовольствия).
Вот 5 идеальных хобби, которые помогут вернуть его, перестроить собственную ментальность и повысить собственную самооценку
1. Реализация маленькой давней мечты.
Порадуйте себя поездкой на море, экскурсией, походом в театр, музей, на выставку и т. д. Смена обстановки — это действенный способ эмоциональной разгрузки. Сейчас самое время воплотить в реальность то, чего вам так долго хотелось. Набравшись новых впечатлений вы станете абсолютно другим человеком;
2. Уроки танцев, курсы вокала, игры на гитаре, рисования, лепки из глины и т. д.
Творческий процесс провоцирует яркие эмоции, оживляет человека. Стремление к креативу вынудит вас внимательно слушать себя, открыть душу, преобразиться. Это один из лучших способов забыть о том, что было в прошлом и возможность познакомиться с новыми интересными людьми;
3. Курсы по психологии
В рамках терапии снимается чувство вины за происходящее. При помощи релаксационных техник подключается работа вашего подсознания, а также ведется поиск оптимального пути преодоления стрессовых обстоятельств. Эти курсы не только позволят найти выход из непростой ситуации, но и в будущем, возможно, вы сможете помочь кому-то еще;
4. Йога, медитация или любой другой курс по духовным практикам, направленный на оздоровление мыслей.
Специальные упражнения не только обеспечивают снижение стресса и помогают преодолевать эмоциональные потрясения. Некоторые позы помогают решать определенные психологические проблемы. Например, наклон вперед избавляет от сожалений о прошлом, так как в этой позиции обеспечивается хорошая защита сердца. Кроме того, йога укрепляет мышечный корсет;
5. Спорт – всегда главный союзник антистресса!
Количество подходов к тренажерам, расчет веса штанги, километраж на беговой дорожке, замечания инструктора… Да, придется бороться с ленью, но поход в спортзал и хорошая нагрузка на мышцы — самый действенный способ разгрузить голову. Когда человек двигается, когда он устает, тело благодарит его, ведь любые упражнения повышают уровень адреналина, тестостерона, эндорфина.
Подкаст «Можно выйти» — это 10 невыдуманных историй от 10 реальных людей. Никаких «универсальных» советов, а только школа жизни. Не повторять наиболее распространенные ошибки, не создавать неразрешимые конфликты, не усугублять ситуацию, не застрять в своей боли… Для решения этих вопросов и создан подкаст, ведь всегда лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих. Пока в мире растет количество разводов, Кристовская нашла счастливчиков, у которых все прекрасно и после третьего брака. В конце концов, развод – это не только боль, но и своего рода свобода.
