«Смирение — это ежедневное самопожертвование», - писал Бальзак. И он не ошибался. Когда жизнь поражает нас и накапливаются проблемы, мы можем думать, что смирение - единственная альтернатива. Мы считаем, что у нас нет другого выбора, кроме как стиснуть зубы и смириться с невезением.
Однако смирение часто не облегчает страдания, а скорее увековечивает их, погружая нас в пессимистические взгляды. Фактически, исследование, проведенное в Университете Манитобы, показало, что люди, которые смирились с диагнозом рака, имеют более высокий риск долгосрочных психических расстройств.
Что такое смирение? Его психологическое значение
Смирение означает отказ от изменений, довольство тем, что происходит, даже если это причиняет нам боль. Это сдача препятствий не потому, что они непреодолимы, а потому, что нас одолевает пессимизм или умственная усталость. Следовательно, подразумевает пассивное отношение к фактам.
Концепция смирения не подразумевает адаптивного ответа на реальность, а скорее подчинение реальности, которая нас подавляет. Уходя в смирение, мы рискуем взять на себя роль постоянных жертв или начать жалеть себя, говоря себе, что мы ничего не можем сделать, чтобы изменить ситуацию, в которой мы находимся.
Думая: «Это то, что я заслуживаю, и я ничего не могу сделать, чтобы это изменить», мы попадаем в ловушку, мы не движемся в том направлении, в котором хотим в жизни, а вращаемся вокруг неудач.
3 различия между смирением и принятием, которые мы все должны знать
1. Смирение порождает беспомощность, принятие ведет к безмятежности.
Эмоциональные состояния, вызывающие смирение и принятие, совершенно разные. Когда мы уходим в смирение, мы обычно чувствуем себя побежденными. Сдаваясь, мы чувствуем, что не можем добиться необходимых изменений. Это создает чувство опущения и беспомощности, которое может даже привести к депрессии.
Вместо этого, когда наступает принятие, это обычно приводит к состоянию спокойствия и безмятежности. Принятие помогает нам сосредоточиться на вещах, которые находятся под нашим контролем, чтобы изменить то, что мы можем, таким образом, что это даже дает нам чувство расширения возможностей.
2. Смирение приходит от обморока, принятие - от размышлений.
Смирение возникает из-за отказа, из-за ощущения, что мы ничего не можем сделать, чтобы изменить то, что с нами происходит, потому что любые усилия будут бесполезны. Часто это результат пессимистического или пораженческого отношения к жизни, когда это мышление: «Это то, чего я заслуживаю, и я ничего не могу сделать, чтобы это изменить». На самом деле смирение часто возникает из-за истощения.
Скорее принятие обычно является результатом более глубокого анализа обстоятельств. Это подразумевает подтверждение того, что все идет не так, как мы хотели бы, и принятие этой реальности, но с устойчивым отношением. Мы принимаем то, что нам не нравится, потому что знаем, что это первый шаг к тому, чтобы каким-то образом изменить нашу ситуацию.
3. Смирение обрекает нас на страдания, принятие помогает залечивать раны.
Смирение обычно является удачным ходом для нашей мотивации, обрекая нас на неподвижность и пассивное страдание от того, что происходит. Исходя из чувства беспомощности, оно обычно не требует глубокого анализа причин, который мешает нам учиться на своих ошибках. Фактически, смирение часто заставляет нас погрязнуть в неприятностях, страдать, не находя выхода, обрекая нас на своего рода непрерывную сансару.
Принятие, напротив, позволяет нам принять психологическую дистанцию, чтобы увидеть вещи в перспективе. Это сознательный процесс, в котором мы погружаемся в ситуацию и лучше понимаем ее. Это позволяет нам понять нашу роль, выявлять свои ошибки и учиться на них. Следовательно, принятие необходимо для исправления сломанных частей и восстановления.
Шаг от смирения к принятию
Понимание различий между смирением и принятием позволит нам выбирать, как реагировать на жизненные проблемы. Принятие предполагает видеть вещи такими, какие они есть, а также такими, какими они не являются. С другой стороны, смирение подразумевает решение, что все так, как есть, и не может быть изменено.
Мы практикуем принятие, когда говорим: «Сегодня идет дождь, я возьму зонтик». Мы смиряемся, когда говорим: «Сегодня идет дождь, мой день будет катастрофой». В то время как с принятием мы занимаем прагматичное, нейтральное и непредвзятое отношение, смиренно, мы принимаем негативное отношение, которое усугубляет наши проблемы.
Проблема в том, что мы даже не осознаем этого, поэтому мы продолжаем добавлять смирение за смирением к нашим проблемам, пока они не достигнут точки, когда их вес мешает нам двигаться вперед. Первый шаг - осознать это и понять, что нам нужно больше принятия и меньше смирения.
Когда проблемы становятся хроническими, наступает поворотный момент, когда мы решаем уйти в смирение и молча страдать или встать на путь принятия и устойчивости.
Делая ставку на радикальное принятие, мы видим реальность более объективно. Анализируем проблемы и решаем, как действовать. Мы осознаем невзгоды и ущерб, который они нам наносят, но вместо того, чтобы ограничивать себя пассивными страданиями, мы спрашиваем себя, как мы можем ограничить их влияние.
Когда мы уходим в смирение, мы видим только отрицательную сторону ситуации и предполагаем, что то, что с нами происходит, является чем-то неизменным, что обрекает нас на продолжение страданий.
Чтобы выйти из смирения, нам нужно перестать судить о том, что с нами происходит, навешивая на них ярлыки «хорошо» или «плохо». Мы также должны понимать, что все постоянно меняется и развивается, в том числе и ситуация, которая вредит нам сегодня.
Поэтому в следующий раз, когда мы достигнем переломного момента, мы должны помнить, что альтернативой смирения является принятие.
