Калории это то что тратся при выделении тепла т е при физ работе.
Речь сегодня пойдёт о упражнениях таких как берпи, бег, прыжки на скакалке, приседания и отжимания. Сколько же каждое упражнение сжигает калории? Это обязательно знать тем кто хочет сбросить вес перед летним сезоном.
1 берпи
Примерно 10 ккал тратится за 1 минуту . Чтобы вам было более понятно то в шоколадке примерно 460-510 ккал. Теперь считайте.
Возьмём 460 ккал за шоколад и разделим на 10 получится 46. Это значит что нам надо 46 мин подряд делать берпи без перерыва чтобы сжечь 1 шоколадку.
2 отжимания от пола.
В данном случае ситуация другая за 1 отжимания тратится 1 калория . Это за классическое отжимания. Но в данный момент существует много схем как можно отжиматся от пола. И они будут тратить значительно больше чем классические.
3 бег
Сколько калорий сжигается при одной минуте бега? Специалисты утверждают, что не более 15 калорий.
За один час бега человек с массой тела в 80 килограммов потеряет, в среднем, около 600 калорий. Если человек весит 120 кг, то цифра потерянных калорий составит 1200.
Если за час 100-килограммовое тело теряет около 1000 калорий, то, соответственно, это же тело за получасовую пробежку потеряет половину количества калорий, то есть 500.
Чтобы эффект от упражнения был максимальным лучше бегать на голодный желудок ведь энергии не откуда браться и она будет сжигать жир.
4 скакалка
На моё усмотрение скакалке очень эффективно может изменить ваше тело за 1-2 недели если прыгать по 10 мин в день, но предерживаться питания.
Ведь при этой физической нагрузке тратится от 170 до 205 ккал за 15 мин смотря с какой скоростью вы прыгаете.
5 приседания
Приседания за 1 час сжигает около 220 ккал для человека весом 55 кг. Это обычное приседания, а если добавить вес? То будет ещё эффективнее.
Поэтому желаю вам успехов в ваших начинаниях очень буду признателен если вы используете хоть 1 упражнение из этого списка и поделитесь своими успехами.
