Комплекс упражнений №6:
1. Прыжки через барьер влево-вперед и вправо-вперед
2. Отжимание с хлопками
3. Бурпи
4. Пресс с доставанием палец ног руками
Каждое упражнение выполняется с максимальной скоростью до отказа (пока не почувствуете «жжение» в мышцах), примерно в течении 20 сек.
Между упражнениями не отдыхаем. Только сделав все четыре упражнения можете отдохнуть в течении минуты. После чего приступаете к повторению комплекса.
Итак, три круга (повторения).
Перед выполнением выбранного комплекса обязательно потратьте 5 мин. на разминку. Упражнения из комплекса kickfit займут у вас около 10 минут (3 круга с отдыхом между ними). Еще 5 мин. потратьте на заминку (можно использовать упражнения из разминки или просто порастягиваться).
