Йога для детей способствует укреплению здоровья малыша, формирует правильную самооценку, помогает развиваться не только в физическом, но и в духовном плане. Ребенок учится душевному равновесию, что упрощает его адаптацию к любому коллективу, с которым он будет взаимодействовать в будущем.
Йога — удивительная и универсальная практика, потому что заниматься ей могут люди абсолютно любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Отдельным направлением системы является йога для детей , о которой мы будем подробно рассказывать вам в новом посте нашего канала.
Йога для детей: чем полезны занятия
Регулярные занятия йогой для детей способны принести неоценимую пользу ребенку. В числе положительных эффектов от постоянных тренировок:
· Развитие правильной координации движений, гибкости, укрепление мышечного каркаса всего тела;
· Нормализация деятельности внутренних органов и систем;
· Укрепление иммунитета. Дети, занимающиеся йогой, реже болеют, в меньшей степени подвержены сезонным вирусным и простудным заболеваниям;
· Йога для детей учит спокойствию, эмоциональной уравновешенности, концентрации внимания. Все эти навыки обязательно пригодятся ребенку при обучении и во взрослой жизни.
При правильном выполнении асан и грамотном выборе комплекса йоги для детей от тренировок не будет никаких негативных последствий.
Йога для детей: основные правила
Йога для детей предполагает начало освоения практики с семилетнего возраста. Дети в этом возрасте уже способны запоминать и правильно выполнять асаны. Заниматься йогой можно и с детьми младше 7 лет, но в этом случае занятия проходят в игровой форме и не предполагают точного исполнения всех поз.
Занятия йогой с детьми не должны быть слишком продолжительными, максимальная длительность тренировки — до 1 часа. Перед первым занятием обязательно нужно проконсультироваться с педиатром, чтобы полностью исключить возможные противопоказания к такому виду активности.
В йоге для детей существует ряд ограничений, которые обязательно должны учитываться родителями. В частности из схемы тренировок следует исключить все асаны предполагающие длительное нахождение в положении вниз головой. Деткам до 7 лет вообще запрещается стоять на голове, так как в этом возрасте шейный отдел позвоночника еще не достаточно крепкий. Для первых занятий йогой с ребенком желательно найти опытного инструктора, умеющего работать с детьми.
Мы обязательно продолжим тему детской йоги в следующих постах нашего канала! Подпишитесь, чтобы не пропускать интересных и полезных постов!
