Приветствую всех, мои дорогие. Ряд моих статей на тему запаха старости от тела вызвал бурю эмоций и ровно столько же вопросов.
Не буду спорить с теми, кто считает, что даже в глубокой старости человек пахнет розами и ничем более.
Одна женщина в комментариях попросила написать более подробный план по питанию. Что такое чистое питание, и что вообще есть, чтобы тело не начало пахнуть старостью раньше времени.
Для тех, кто не читал мои предыдущие посты на эту тему, расскажу в кратце. После 30 лет организм начинает вырабатывать вещество ноненаль, оно постепенно накапливается, и к 50+ может появиться тот самый запах старости. Как этого избежать?
Запомните простые правила…
Ягоды
Ягоды — рекордсмены по содержанию природных антиоксидантов. Очень рекомендую включать их в рацион, летом — свежие, зимой можно замороженные. Варенья, компоты, разумеется, не подходят)
Зелень
Зелень в прямом смысле слова нужно кушать почти тазиками. Можно делать салаты из одной зелени и с небольшим количеством оливкового масла, для вкуса можно добавить лимонный сок. Особенно полезен салат, кинза, зелёный лук, петрушка, укроп, базилик, но можно любую зелень, все, что угодно!
Жирные кислоты Омега-3
Содержится в жирной рыбе, особенно много в лососе, скумбрии и даже обычной сельди. Также можно употреблять морепродукты,все орехи и семена. Мне удобнее принимать Омегу в добавках, так как каждый день кушать рыбу не всегда получается)
Вода
Очень важно пить много воды, чтобы очищать организм от шлаков и токсинов. Ни чай, ни кофе, а именно простую чистую воду.
Брокколи
Очень на любителя, конечно, но я обожаю брокколи, готова их есть в любом виде. Очень полезный продукт, в особенности для женщин.
Авокадо
Рекордсмен по содержанию полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Также содержит те самые жирные кислоты, про которые я говорила выше.
Если кратко — рацион максимально чистый, натуральный, если говорить о термическоц обработке — только варить или готовить на пару.
Ну, и кроме полезных продуктов важно отказаться от фастфуда, есть меньше солёного и жареного. И будет вам счастье!)
