Здравствуйте, дорогие друзья!
Это будет коротенькая статья с рецептом вкусной низкокалорийной запеканки. Я ее ем вместо ужина, чтобы на весах был отвес, а не наоборот. Рецепт на скорую руку, когда реально некогда.
Сразу скажу: мой канал не про похудение, просто я, как и все девочки хочу быть красивой, всю жизнь худею и отращиваю волосы (как в анекдоте😂). Это просто моя история, мой способ похудеть. Уже скинула 5 кг, джинсы висят, я довольна результатом. Не считаю калории, просто слежу за питанием и слушаю свой организм. Может, вам будут полезны мои советы и рецепты.
Ребят, все материалы статьи носят исключительно ознакомительный характер. Прежде чем принять любое решение по поводу изменения образа жизни и питания, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Вам понадобится:
-3 яйца
-1 банка сметаны 15%
-цветная капуста
-брокколи
-зеленый горошек (свежий или замороженный)
-стручковая фасоль или стручковый горох
-специи по вкусу (у меня сухой чеснок, соль и сушеный сельдерей)
-твердый сыр
Как готовим:
-берем форму для запекания, выкладываем в нее все овощи
-в отдельной миске смешиваем яйца со сметаной и специями
-заливаем полученной яичной смесью овощи
-сыр трем на терке и посыпаем поверху овощей
-запекаем в разогретой духовке 30 мин при 180 гр.
У меня получается большая форма для запекания, овощи кладу на глаз, ем 3 дня на ужин, а иногда и на обед.
Вот такая аппетитная и румяная красота получается! :)
Обязательно перед приемом пищи добавляю свежую зелень: укроп, петрушку и зеленый лук - вкусно и полезно. Никакого масла, никаких соусов не нужно! Запеканка получается и так сочная и вкусная!
Беру с собой на работу и ем дома, когда нападает жор. Если чувствую, что сильно голодная, то добавляю белок к запеканке: вареную куриную грудку или кальмар.
А что вы едите, когда худеете? Пишите в комментариях!
Желаю всем здоровья и достатка!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! :)
