Планка- упражнение для пресса -это миф! +1 упражнение в конце, которое заставит ваш живот ‘’гореть’’ !
Картинка
Через некоторое время , когда вы стоите в планке, ваше тело начинает трясти. К удивлению пресс в прокачке работать не начинает! Потому что, отсутствуют фазы скручивания! Происходит обычная статика и могут другие ваши мышцы рук и ног брать на себя всю нагрузку! Попробуйте стать в боковую планку и свободную поднятую руку опускать вниз при этом делать скручивание на выдохе , как показано на картинке! Количество раз каждому индивидуально, делайте до чувства «Не могу больше »и после этого еще один раз!
После каждого упражнения необходимо делать пару глотков воды! Всем хороших тренировок!
Всемизвестное упражнение планка не качает пресс и не уберет живот!
