Всем спасибо, кто заглянул на канал. Ну что же продолжаю тему мудр - сегодня поговорим наверное о самой популярной мудре, которую знают даже те, кто не особо сталкивался с темой йоги, мудр, медитаций и других подобных практик. Ну что же мелкими шагами начинаем готовиться к весне - повышать свои защитные силы, восстанавливаться, а также уходить от зимней депрессии - никаких тревог, стресса - только гармония и спокойствие - всё это ( и даже больше) нам может дать одна Анджали мудра - давайте поговорим о ней подробнее.
Итак, давайте сначала поговорим о самой Анджали мудре, а потом уже сделаем небольшое отступление на правила и что нужно соблюдать во время проведения таких практик для тех, кто не особо знаком с такой практикой - так как основная аудитория я думаю уже всё итак знает :)
Мудра - символ, или жест. Приравнивают к их к " йоге для пальцев".
Анджали мудра зачем и как делать:
Анджали мудра - самая проста из всех, что можно попробовать особенно для новичков и когда не хочется загибать руками сложные и немыслимые мудры ( например, Сурабхи мудра - пока её сделаешь минут 20 пройдет :) - тут же всё просто и быстро. Выполнять мудру можно в любом положении - стоя, сидя, гуляя в парке, лёжа - главное, чтобы спина была прямая, а вы максимально расслаблены.
Часто, мудру Анджали выполняют для того, чтобы обрести душевное равновесие, спокойствие,умиротворение, укрепить свои защитные силы. Также считается, что мудра позволяет собрать мысли и быть более собранным, осознанным - развивает интуицию ( помогает добиться понимания со своим внутренним Я). Есть мнение, что мудра позволяет гармонизировать течение энергетических потоков тела. Ну и убирает плохой настроение, что присуще после зимы - поэтому если вы заскучали или испытываете подавленное настроение - опробуйте эту мудру.
Выполняем мы её очень просто: складываем ладони, кончики ( подушечки) пальцев соприкасаются и идут в направлении неба. Сами ладони не должны плотно соприкасаться- между ними должно быть небольшое пространство - не напрягайте руки, держите их легко и расслаблено. Часто данная фигура сама уходит с область солнечного сплетения и груди - тут держать её максимально удобно - выше и ниже мне например уже дискомфортно, поэтому здесь уже путём проб. Время от 15 до 45 минут.
Ну что же, а сейчас упомяну про общие особенности для мудры: перед ними лучше не переедать, вам должно быть максимально комфортно, а также не должна стеснять и одежда. Перед мудрами и после лучше сполоснуть руки под краном, также лучше, если вас ничего не будет отвлекать от практики.
Если во время исполнения мудр в руках появились не очень приятные ощущения - заканчиваем исполнять мудру и идём мыть руки, это значит, что именно вам фигура не подошла. Чуть позже, вы сможете попробовать другую похожую по действию фигуру.
Помните, что мудры не отменяют консультаций со специалистом, а также его назначений.
Пишите и делитесь своим мнением, надеюсь статья была для вас полезна и интересна :)
