Эмоции-одна из важнейших составляющих нашего мира. Это своеобразный индикатор того, как идут дела. И один таких индикаторов-злость.
Эмоции нельзя держать в себе. Неотреагированные эмоции копятся и, так или иначе, находят выход. Это может быть бесконтрольная вспышка гнева, а может быть и психосоматика. И именно поэтому нужно учиться работать с эмоциями, проговаривать и транспонировать в действие. Сегодня мы поговорим про злость.
Зачем нам нужна злость?
Чувство злости мы испытываем, когда на наши границы покушаются. Подсознание выделяет нам энергию на защиту от вторжения и мы приступаем к разрешению возникшей ситуации. Отнюдь, я говорю не про насильственные методы. Начинать, на мой взгляд, почти всегда стоит с диалога. В диалоге стоит озвучить санкцию, которая будет введена при неповиновении. И только после этого мы переходим к самой санкции, то есть, к действиям.
Но что делать, если нет объекта?
Иногда объект находится вне зоны досягаемости. Либо злость у нас возникла на ситуацию. Как же тогда нам работать с эмоциями? Озвучу 4 способа, которые использую я. Чтож, приступим.
1. Чувство (причем не только злость) можно продышать.
Тот самый глубокий вдох выдох, ничего нового. Даже пояснить больше нечего. Сложность только в том, чтобы поймать себя в моменте и "заставить" продышать. В общем, отследить возникшее чувство и приступить к работе с ним.
2. Рвем бумагу, комкаем ее, кидаем в мусорку, стены, куда угодно. Может быть не самый общественно одобряемый способ, но нас ведь интересует наше психологическое здоровье, а не чужое, верно? Мне очень помогает данный способ. Да и я достиг уровня контроля, когда листик рвется очень спокойно, медленно, не вызывая у находящихся рядом людей никаких подозрений о бурлящих во мне чувствах.
3. Физическая нагрузка. Можно пойти отжаться, подтянуться, в идеале побить грушу. Злость это энергия, ее можно выплеснуть, а можно использовать.
4. Заняться делом. Не подойдет работа, требующая мелкой моторики, все остальное прекрасно можно делать. Заставить себя сесть за нее будет не так просто, но вы не пожалеете, если это сделаете. На энергии злости можно очень много сделать, причем желательно выбирать работу, которую вы избегаете в обычном состоянии.
На этом все. Счастья и удачи.
