Приветствую всех на канале THE COACH.
Надеюсь у вас сегодня отличное настроение.
Сегодня я хочу с вами поговорить о жиросжигающей тренировке, которую можно выполнять дома. Данная тренировка включает в себя 8 упражнений, сама тренировка займёт у вас от 4 до 20 минут, в зависимости от вашего свободного времени и желания.
Но для начала прошу подписаться на канал, здесь вы найдёте много полезного для себя!
Тренировка является высокоинтенсивной и будет способствовать хорошему жиросжиганию у вас. Мы будем выполнять каждое упражнение в течение 20 секунд, потом отдых 10 секунд и приступаем к следующему упражнению. Преступим!
Упражнения:
1) Подъёмы коленей перед собой (20 секунд)
2) Приседания с выпрыгиванием (20 секунд)
3) Отжимание с подносом ног под себя (20 секунд)
4) Подъёмы с колен в полуприсед (20 секунд)
5) Отжимания (20 секунд)
6) Скалолаз (20 секунд)
7) Велосипед лёжа на спине (20 секунд)
8) Повороты сидя с поднятыми ногами (20 секунд)
Первый круг завершён
Вот и подошла к концу наша высокоинтенсивная тренировка. Для улучшения эффекта, вы можете выполнять несколько кругов на тренировке. Между кругами следует отдыхать до полного восстановления дыхания.
Если остались ещё какие-то вопросы, задавайте их в комментариях, с удовольствием почитаю и отвечу.
Подписывайтесь на канал THE COACH, если статья была вам полезна.
Благодарю за прочитывание!
